完熟黒バナナとメイヤー檸檬ピールのケールスムージーレシピ・作り方

Name: 完熟黒バナナとメイヤー檸檬ピールのケールスムージー
Total time: 15 min
Yield: ２
Ingredients: 牛乳 ５０g; ヨーグルト（無糖） ２１８g; 黒バナナ（皮を剥く） ３本; ケール ２枚; メイヤーレモンの皮（防カビ剤不使用） ４０g（外果皮の内側の白綿アルベド含む）; 蜂蜜（お好みで） 小さじ１（適宜）

約15分

dhanu 築

１１〜２月の冬作ケールは厳しい寒さで凍らない様に糖分を蓄えるため甘みが出て美味しくなります。この時期は生サラダやスムージーで栄養をダイレクトに摂り入れましょう。

みんながつくった数 7 件

材料（２人分）

牛乳５０g
ヨーグルト（無糖）２１８g
黒バナナ（皮を剥く）３本
ケール２枚
メイヤーレモンの皮（防カビ剤不使用）４０g（外果皮の内側の白綿アルベド含む）
蜂蜜（お好みで）小さじ１（適宜）

作り方

1 ケールは太い茎ごとザク切りにする。黒バナナは包丁で切るか手でちぎり、４等分くらいにする。メイヤーレモンの皮は粗微塵切りにする。コンテナに材料を表記順に全て（蜂蜜はお好みで）入れる。
2 ブレンダーのスイッチを入れ、スピードを徐々に上げ、お好みの状態になるまで約１分撹拌する。
3 グラスに注いで召し上がれ█Pヽ(*´▽｀*)=3ハアーデリシャス♪

.　∧_∧乾杯∧_∧
(〃・ω・)(・ω・〃)
　( ⊃／＼／＼⊂ )
　／―／.＼―＼
　＼／　　 .＼／

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

レシパーインタビュー（自問自答） dhanu築（以下Ꭰ）「自宅警備の傍ら黒バナナ栽培を手掛けてらっしゃるそうですが、黒バナナとは？」 Ꭰ「ええ、冬限定ですけれども、黄バナナを廊下に吊るしておくの。トイレの動線だから催すたび食べ頃か見てるよ」

おいしくなるコツ

液体と柔らかい果物を最初に入れると、最短で滑らかな仕上がりに。液体は常温がお勧めです。 ◆コンテナに食材を投入する順番液体（水、ジュース、ＹＧ）→ 乾燥食品（穀物、調味料、粉末）→ 水分の多い果物→柔らかいもの→葉物野菜 →冷凍食材、氷

レシピID：1080043612
公開日：2024/12/09

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つくったよレポート（5件）

うさ山
2026/02/10 11:48

ぼくはーそれをーひだりへうけながすーいーきーなーりーやーあってきーたー(スムージー勝山)
ご清聴ありがとうございます(^-^)
ここなっつん☆３月１０日〜１４日までゆっくりです
2025/04/25 21:20

きょうはこちら♬ケールなくて大葉若葉の青汁と完熟バナナで♡プラスモシャモシャ感出すためグリーンリーフで^^;コンビニスムージーに負けないくらい旨✨素敵レシピ感謝
Anoa
2025/03/13 14:40

dhanu 築さ〜ん♪
冬は甘みが増すんですね❢
水耕なので無関係ケール…(´•ᴗ•ก)
大好きなバナナ一緒で大満足❣
とっても美味しかったです(*/◎\*)♡
とらねこのぱせり（3/8〜13ゆっくりです）
2025/01/12 12:08

dhanu築さん♪スムージー、栄養たっぷりでとてもおいしかったです✨
レポありがとうございます(⁠◕⁠ᴗ⁠◕⁠✿⁠)