ヘルシー カレートウフ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 ・○を一口大の大きさにきり、油をひいた鍋で炒める
- 2 ・肉の表面が焼けてきたら、水を入れ、具材に火が通るまで煮る
- 3 ・カレールウを加え、沸騰させないように注意しながら煮る
-
4
・木綿豆腐の上に500g位の重しを乗せて10分ほど置いておき、水気をきる
・軽くほぐして皿に乗せ、600wの電子レンジで3分ほど加熱する -
5
・その上にカレーをかけたら完成です
お疲れ様でした
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食べることも作ることも大好きです。ル・コルドンブルーのディプロマ取得しました！現在は製粉メーカーに勤めています。
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低カロリーなのに食べ応えと美味しさはバッチリです