ヘルシーサラダ!アボカドとキヌアのぷちブッダボウル レシピ・作り方

ヘルシーサラダ!アボカドとキヌアのぷちブッダボウル
  • 約15分
  • 300円前後
toytoy*saori2005
toytoy*saori2005
アボカドとキヌアを使ってプチサイズのブッダボウルに!茹で卵でタンパク質もしっかりと!小さくても栄養満点です。

材料(3~5人分)

作り方

  1. 1 キヌアをたっぷりの湯で茹でる。サラダ菜を水洗いする。
  2. 2 水気を切ったキヌア、一口サイズに切ったアボカド、千切りした赤パプリカをボウルに入れてオリーブオイルとレモンを絞って加え全体に絡める。
  3. 3 小ぶりの器にサラダ菜を敷き、2と半分に切った茹で卵を盛り付けてできあがり!食べる直前に岩塩をかけてどうぞ!

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています。術後に国際薬膳食育師取得しました。家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

おいしくなるコツ

スーパーフードの定番キヌアをたっぷりと!ぷちぷち感とほくほく温かく!できればできたてを食べて頂きたいです。

  • レシピID:1080015106
  • 公開日:2017/01/22
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カテゴリ
アボカドサラダ低カロリーおかず血圧が高めの方食物繊維の多い食品の料理アボカド
関連キーワード
ブッダボウル キヌア アボカド がん 食事
料理名
ヘルシーサラダ!アボカドとキヌアのぷちブッダボウル
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