鮭の塩焼きダイエットプレート レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
ごぼうとにんじんは４〜５cm長さの棒状に切り、ごぼうはさっとゆでてざるにあげる。
-
2
圧力鍋に１、水、醤油を入れて蓋をし、火にかける。
圧がかかったら弱火にして１分加圧し、火を止めて圧が落ちるまで置く。 -
3
蓋を取って水分を強火で煮詰め、すったゴマを入れて絡める。
-
4
ちんげん菜は１枚ずつはがし、斜め切りにし、茎と葉に分ける。
-
5
フライパンにオリーブオイル、生姜、茎を入れて透明感が出るまで炒める。
-
6
葉と塩を入れ、火が通るまで炒める。
-
7
鮭をグリルで火が通るまで６〜８分焼く。
ご飯をおにぎりにする。 -
8
お皿にちんげん菜、ごぼう、おにぎり、鮭、大根おろし、レモンを盛り付ける。
あなたにイチオシの商品
関連情報
- カテゴリ
- ヘルシーワンプレート
mococo05
毎日の普通のご飯の記録です♪
味は薄めを心がけてます。
■よく使っている自家製調味料
・にんにく生姜醤油レシピID:1070001676
・粒マスタードレシピID：1070001663
・塩麹レシピID: 1070007687 1070007369
・レンジでホワイトソースはレシピID：1070045791
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
