蒸し鶏のゴマだれダイエットプレート レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
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1
耐熱容器にむね肉と*を入れてよく混ぜ、蓋をしてレンジで１分３０秒加熱する。
裏返しｔえ３０秒過熱し、蓋をしたまま１０分ほど置く。
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2
もやしはさっとゆでてざるにあげる。
卵は殻をむいて半分に切る。 -
3
○をミルサーなどでよく混ぜる。
-
4
プチトマトときゅうりを１ｃｍ角程度に切り、生姜、酢、醤油、塩で味付けする。
- 5 おにぎりをつくり、塩を少々振る。
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6
胸肉を削ぎ切りにし、もやし、レタス、卵、４、おにぎりと盛り付ける。
お肉に３のゴマダレをかける。
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