揚げない鶏のフライ弁当♪ レシピ・作り方
材料（2～4人分）
作り方
- 1 鶏肉はそぎ切りにして、ポリ袋に醤油麹と一緒に入れて揉んで5分くらいおいておく。
- 2 その間にフライパンにパン粉とサラダ油を入れてかき混ぜ、弱火でパン粉がきつね色になるまでフライパンを振りながら炒める。
- 3 1に2のパン粉をつけて、お皿に並べ、電子レンジで50秒、裏返して20秒温めたら完成♪
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- カテゴリ
- 鶏むね肉
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あっこサンバ2014/10/11 19:27
揚げないヘルシー！
で美味しかったです^ ^
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