サッパリ・ヘルシーなゴーヤサラダ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
- 1 ゴーヤを縦半分に切り、綿・種を取り、５ｍｍくらいにスライスする。
- 2 スライスしたゴーヤに塩を振りしばらく置く。
- 3 ゴーヤを湯でこぼして、苦味をとる。
- 4 ツナ缶のオイルをほんの少し残っているくらいまで絞る
- 5 ゴーヤ、ツナ、ヨーグルト、マヨネーズ、レモンの絞り汁、塩コショウを混ぜれば出来上がり。
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ヨーグルトが入っていることは気づかれませんでした。