美容に◎オカラ入り南瓜サラダ レシピ・作り方
材料（4人分）
- 生おから １００ｇ
- 南瓜 １/８個
- レーズン ひとつかみ
- ヨーグルト(プレーン） ８０ｇ
- マヨネーズ 大さじ３
- 白練りゴマ（あれば） 小さじ１
作り方
-
1
南瓜は小さめにカットし
耐熱容器に入れて、やわらかくなるまでレンジでチンする。 - 2 おからも５００Ｗで１分半ほどあたため、①と足す。
-
3
粗熱が取れたら、全部足して混ぜる。
冷蔵庫でひやしたら完成です♪
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関連情報
- カテゴリ
- かぼちゃ
- 料理名
- 美容に◎オカラ入り南瓜サラダ
Ｍｉｋａｃｈｕ
食べることだぁいすきっ❤（＊＾３＾）/❤みかちゅうです❤
簡単！安い！ヘルシー！（手抜き！^^笑）をモットーに
皆さんのレシピにお世話になりながら毎日お料理してます♪
夫婦＆小学生男子２人の4人家族❤家族の健康と自分の美容面も考え、
ホールフードとベジタブル＆フルーツアドバイザーの資格も取得✾
ただいま調理師目指して勉強中です❤よろしくお願いします(*^^)v
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