メタボの私の 油少々ヘルシー 鰯のつみれ天 レシピ・作り方

メタボの私の 油少々ヘルシー 鰯のつみれ天
  • 約10分
  • 100円以下
◆◆3812◆◆
◆◆3812◆◆
昨日は焼肉、今日はヘルシーに
今日の献立(レシピ有り)
 コンニャクおかかの生姜あえ
 ナッツコールスローサラダ

材料(2人分)

作り方

  1. 1 すべての材料を混ぜ合わせる。
    4個に丸めて形を整える
  2. 2 レンジでチン(3分)
  3. 3 フライパンに少量の油をいれ
    ②を揚げる。
    (両面を油で焼くくらいの感覚でOKです。)

きっかけ

昨日は焼肉 今日はカロリー落として

おいしくなるコツ

②の時点で火がとおっているので短時間でよい

  • レシピID:1060003418
  • 公開日:2011/11/04
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カテゴリ
いわし
関連キーワード
簡単 お好み焼き粉 カロリーダウン レンジ
料理名
鰯のつみれ天
◆◆3812◆◆
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