イベントにも最適な ヘルシー鶏モモ肉の野菜巻き レシピ・作り方
材料（数人分）
- 鶏モモ肉 １枚
- 冷凍インゲン ４～６本
- 人参 少々
- ベビーチーズ 一個
- 塩コショウ 適量
作り方
-
1
鶏モモ肉に塩コショウをして
１０分ほど置き、味をなじませる。
インゲンはそのまま
人参はスティック状にきる。
チーズも同様にきる。 -
2
開いたモモ肉に
インゲン、人参、チーズを
均等に並べて巻き、
楊枝でとめる。 - 3 フライパンで皮がカリカリになるまで焼く。（中火、蓋をして）
-
4
串を通してスーッととおるようでしたらできています。
（透き通った汁が出る。） - 5 辛し醤油、ドレッシングなどお好みで召し上がってください
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- 料理名
- 鶏モモ肉の野菜巻き
◆◆3812◆◆
一年に２～３回短期決戦でダイエットしています。ストレスがたまる前にやめちゃいます。
ほったらかし、５分から１５分で作る料理を主に投稿します。
『あるものを使って、捨てることなく、つかいきる。』を、モットーに作っています。
簡単、超早、節約、リメイク、レンジ利用、
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ＷＡＮ×２2013/07/11 20:23
ＩＨグリルでつくりました
野菜たっぷりなのでお肉を食べているのに口の中はサッパリ☆
来年のお正月メニューに決定しました ＾＾v
わかめのコンソメスープ
胡瓜の中華炒め