油不要♪ヘルシーおからたっぷりピリ辛餃子 レシピ・作り方

油不要♪ヘルシーおからたっぷりピリ辛餃子
☆ゆみし☆
☆ゆみし☆
おから&蓮根入り♪
カリカリ、ピリ辛で、おつまみにも最適です^^

材料(4~5人分)

作り方

  1. 1 蓮根を5mm幅の角切りにする。

    ツナ缶は、軽~く油を絞る。
  2. 2 餃子の皮以外の材料をボウルにいれ、よく混ぜる。
  3. 3 餃子の皮で手順2を包む。
  4. 4 真ん中を閉じてから、左右を閉じると包みやすいです^^

    ※水をつけなくても、ギュッと指で押すと皮同士がくっつきます^^
  5. 5 オーブントースターに並べて数分焼く。
  6. 6 皮がカリカリに焼けたら完成^^

    お好みでケチャップ等を添えてどうぞ^^

きっかけ

ダイエット中のメニューに♪

  • レシピID:1060003202
  • 公開日:2011/10/16
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カテゴリ
おから
関連キーワード
ダイエット 韓国風 オーブントースター おつまみ
料理名
おからとレンコンの餃子
☆ゆみし☆
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