メタボ解消～鶏もも肉のヘルシータンドリーチキン レシピ・作り方
- 約30分
- 300円前後
yumi1522
最近、腹囲の気になり始めた夫に、メタボ解消に、皮なしの鶏もも肉を使って、カレー風味のタンドリーチキンを作りました。カレー味で皮の無いぱさぱさ感を感じません。
材料（２人分）
作り方
- 1 鶏肉は、そぎ切りにし、調味料を混ぜた漬け汁に絡め、冷蔵庫に３０分程いれておく。
- 2 ピーマンはくし形に切っておく。ミニトマトはへたを取り、洗っておく。
- 3 オーブンの天板に、アルミ箔を敷いて、オリーブ油を塗り、鶏肉を並べ、ピーマンも残った漬け汁を絡めて並べる。
- 4 ２００℃のオーブンに入れ、こんがりするまで、１０～１５分焼く。
- 5 皿にサニーレタスを敷き、④を盛り付ける。
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- カテゴリ
- その他の鶏肉
- 料理名
- タンドリーチキン
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