プロテインバー[ブラウニー風]5杯分レシピ・作り方

Name: プロテインバー[ブラウニー風]5杯分
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: プロテイン(チョコやココア系) 100g; おからパウダー 40g; ココアパウダー 40g; ヨーグルト(無糖) 80g; はちみつ 0〜お好みで; お好きなナッツ(無塩) 40g

約30分
500円前後

エイト(エステティシャンです☆)

2つ食べたらプロテイン1杯(20g)摂れます！
ブラウニーのようなもっちり、しっとり、ずっしりなプロテインバーです！美味しいですよ♪
持ち運びにも◎

みんながつくった数 13 件

材料（1人分）

プロテイン(チョコやココア系) 100g
おからパウダー 40g
ココアパウダー 40g
ヨーグルト(無糖) 80g
はちみつ 0〜お好みで
お好きなナッツ(無塩) 40g

作り方

1 麺棒などでナッツを細かく砕いておく
2 おからパウダー、プロテイン、ココアパウダー、はちみつ、ヨーグルトを入れて混ぜる
3 もろもろしてきたらナッツを入れてまとまるまで混ぜます！

もろもろになってきたら、手でこねるとまとまりやすいです♪
4 もろもろになってきたら、手でこねるとまとまりやすいです♪
5 トレイを取り出し、オーブンを170℃に温めておく
6 オーブントレイにクッキングシートを敷く

10等分に長方形に形を整えます
7 形が整ったものからオーブントレイに並べていきます

※膨らまないので、間隔は狭くてもOKですよ！
8 170℃の余熱で温めたオーブンで、約12分～15分焼いていきます
9 冷めたら出来上がりです♪

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

大袋のプロテインを早く消費したくて、また持ち運べるので外でもドリンクより摂取しやすいと思い作って見ました！食べごたえもあるので運動後以外にもダイエット中のおやつにもオススメですよ☆

おいしくなるコツ

ナッツは多い方が美味しいですよ♪ プロテインの種類によって生地の質感が異なる場合がありますので、ボロボロでまとまりが悪ければ少量の豆乳やアーモンドミルクで水分を入れて調節してください！

レシピID：1050017045
公開日：2019/10/25

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カテゴリ: 低カロリーお菓子おからお疲れ気味の方糖質制限・低糖質その他のヘルシー食材

関連キーワード: ダイエット糖質制限ダイエットお菓子プロテイン

料理名: プロテインバー

エイト(エステティシャンです☆) エステティシャンをしているエイトと申します！ダイエットで糖質オフを始めるとお肌もキレイになったのでそのレシピをご紹介できればと思います。糖化がなくなり肌荒れもなく、キメが整った肌になりました！できるだけお肌に悪いモノは使わず自炊、日々頑張ってます♪ その中でも簡単で美味しく出来た「キレイになるレシピ」をアップしていきたいです！参考になれば嬉しいです☆ 時々、旦那さん用の普通ご飯も登場します

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3 件

つくったよレポート（3件）

シャス
2021/06/06 14:54

お腹にずっしりたまるので朝食に丁度いいです！毎朝美味しく頂きます！
17時からお菓子作り
2021/02/21 16:05

ヨーグルトが生地をよう固めてくれて作りやすかったです。美味しくいただきました。
よめいん
2020/07/31 21:13

初めて作りました。
プロテイン消費に良いですね。
今度はハチミツもう少し入れて試してみます。
ありがとうございました。