カリフラワー ブロッコリーライス(低糖質) レシピ・作り方

カリフラワー ブロッコリーライス(低糖質)
  • 約15分
  • 300円前後
❣️ミカジェーン❣️
❣️ミカジェーン❣️
いろいろなオカズにご飯の代わりに使えます。

材料(2人分)

作り方

  1. 1 カリフラワー、ブロッコリーを軽く切り、フードプロセッサーに入れて細かくする。茎も入れて大丈夫です。
  2. 2 オリーブオイルをフライパンに入れ温めて細かくしたブロッコリーとカリフラワーを2分ぐら中火でい炒める。蓋をして弱火で5分ぐらい蒸す。
  3. 3 塩、胡椒を入れて好みの味付けをする。
  4. 4 お好みのオカズと一緒に盛り付ける。
    今回は、鶏肉とカシューナッツの中華風炒めと一緒に。カレー、ビーフシチューなどなんでも合います。

きっかけ

カリフラワーライスにブロッコリーを入れても良いのでは?と思い、いつものカリフラワーライスにブロッコリーを足してみました。

  • レシピID:1050016928
  • 公開日:2019/09/21
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