タジン鍋deタラの蒸し煮（110Kcal） レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
XO大好き
お好きな野菜と甘塩タラがあれば出来ちゃう簡単メニューです。タジン鍋がない方はお皿＆ラップでもOK。おなかいっぱいになるダイエットメニューです♪
材料（2人分）
作り方
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1
細切りにした玉ねぎをシリコンタジン鍋に敷き詰め、その上に甘塩タラをのせます。
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2
斜め切りしたベビーコーンとざっくり切ったほうれん草または冷凍ほうれん草を甘塩タラの上にのせます。
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3
軽く塩コショウしたのち、蓋をして500Wで5分間レンチンすれば完成です！
野菜と魚を軽く混ぜ合わせお召し上がりください♪
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関連情報
- カテゴリ
- 低カロリーおかず
- 料理名
- タラの蒸し煮
XO大好き
私が作っている超手抜き料理をご紹介します。あまりの手抜きさに驚かないように！時短優先なので、美味しさは神のみぞ知るですｗ。なお、ダイエットを意識したレシピも載せてます。カロリー計算（1人前分）には、以下のHPを利用させてもらってます♪
☆簡単！栄養andカロリー計算＜http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi＞
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えつこ６５29972011/10/26 21:55
ほうれん草なかったのでミズナを添えました。野菜の甘味が味わえてヘルシーですね♪タジン鍋使ってリピします！
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