ヘルシーなレンコンハンバーグ レシピ・作り方

ヘルシーなレンコンハンバーグ
ferry555
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一人肉50gでヘルシーで野菜もとれます。レンコンはビタミンC豊富です
味付けもしてあるのでソースなしでOKです。

材料(4人分)

作り方

  1. 1 レンコンは皮をむき、水にさらし、半分はすりおろし、半分は荒みじん切り。
    人参、玉ねぎは細かいみじん切りにして油小1で炒める。
    豆腐は水きりする。
  2. 2 サラダオイル以外の材料をすべてよく混ぜる。

    4等分し丸め、平たくする。
  3. 3 サラダオイル小2を熱したフライパンで両面焼く。

きっかけ

ソースに迷ったので、最初から味付けしたものを作りました。

  • レシピID:1040010401
  • 公開日:2014/03/13

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カテゴリ
れんこん
関連キーワード
ダイエット 低カロリー ハンバーグ レンコン
料理名
レンコンハンバーグ
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つくったよレポート(8件)

  • sakumura301
    sakumura301
    2019/12/19 15:09
    ヘルシーなレンコンハンバーグ
    参考にさせてもらいました!シャキシャキで美味しかったです^_^
  • takatatu21
    takatatu21
    2018/12/28 20:10
    ヘルシーなレンコンハンバーグ
    レンコンがシャキシャキして美味しかったです。
  • うろちょろ
    うろちょろ
    2018/11/07 17:36
    ヘルシーなレンコンハンバーグ
    レンコン入れると食感がいいですね!
    おいしかったです。
  • るもちゃん
    るもちゃん
    2018/09/20 19:13
    ヘルシーなレンコンハンバーグ
    美味しくいただきました❗
    ありがとうございました✨

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