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激ウマヘルシー★たっぷり野菜のチーズホイル焼き★ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
激ウマヘルシー★たっぷり野菜のチーズホイル焼き★

かなりのボリュームなので、1食はこれとゆで卵だけで十分!ダイエット中にぴったりですし、野菜補給にもいいですよ。

作り方

  • 1

    ・かぼちゃとブロッコリーを軽くチンして、食べやすい大きさに切ります。

    ・冷凍枝豆を軽くチンして、鞘から中身を出します。

    ・キノコ類を、石づきをとってばらします。

  • 2

    その他の野菜は、全て食べやすい大きさに切ります。ミニトマトは、切る前にあらかじめ洗っておきます。

  • 3

    1の野菜とミニトマト以外の野菜をざるに入れ、全体を混ぜながらよく洗います。

    ※キノコ類は入れます!

  • 4

    アルミホイルを大きめに広げ、その上に3の野菜を乗せます。

  • 5

    1の野菜とミニトマトを、その上に散らします。

  • 6

    塩、黒胡椒、チーズを散らし、アルミホイルで包んでトースターで約20分焼きます。

    ※1枚のアルミホイルで包みきれない場合は、その上からもう1枚のアルミホイルを被せます。

  • 7

    完成★

きっかけ

ダイエット中、食事を減らすと野菜も不足しがち・・・。だけど、無理に食べようとしてもなかなか食べづらい!そんなとき、美味しくて簡単でお腹一杯になるものがないかなあ、と。

レシピID: 1040008684

公開日:2013.05.19

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