ヘルシー～いわしの粉チーズパン粉焼き レシピ・作り方
材料（２人分）
- いわし（開いてあるもの） ２匹
- 玉葱 １/４個
- ミニトマト ３個
- ほうれん草 ２～３株
- クレージーソルト 小匙１/２
- 胡椒 少々
- ＊粉チーズ・パン粉 各大匙１
- オリーブオイル 小匙１
作り方
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1
いわしは冷水で洗い水分をふき取る。
ほうれん草はレンジで１分加熱し、４㎝ながさにきる。
耐熱皿を使い、玉葱のスライスを敷き、
ミニトマトは４まいの輪切りにしのせる。
-
2
（１）にほうれん草をのせ、クレージーソルトと胡椒をふる。
-
3
（２）に３等分した、いわしを皮を上にしてのせる。
-
4
＊をませあわせ（３）の上に均等にかけて、
オリーブオイルをかける。
グリル中火で６～７分やく。
※取り出す時熱いので注意してね。
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- カテゴリ
- いわし
- 料理名
- いわしの粉チーズパン粉焼き
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ブ〜子2013/07/17 06:54
魚焼きグリルで焦げちゃいましたが美味しい！片付け☆旦那様の活躍で進んでますね♪こちらは連休に相方が買い物してきて、物が増えてイライラです
レシピへのコメント
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おつまみにもなりますよ～