スタミナ・栄養満点！ツナ＆ニラ＆長ネギのチヂミ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
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1
食材です。
★と☆は各々混ぜておく。
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2
ニラは３センチ巾に切り、長ネギは縦半分に切って斜め薄切りにし、ツナ缶は油を切る。
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3
ボウルに卵を溶きほぐし、★を加え菜箸で混ぜ、２）のニラ・長ネギ・ツナを加えサッと混ぜる。
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4
フライパンに胡麻油を中火で熱し、３）を回し入れて薄く広げる。
中強火で両面こんがりと焼く（各４分くらいずつ）。
胡麻油（仕上げ用）を廻し入れサッと焼き、カリッとさせて一口大に切る。
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5
最後に器に盛り白胡麻（仕上げ用）を振りかけ、☆たれを添えて完成。
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- カテゴリ
- チヂミ
- 料理名
- チヂミ
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みーちゃん69142017/04/10 21:20
最後にごま油をまわし入れると、表面がパリッと香ばしくなってイイですね^m^
おつまみにピッタリ❤
ツナの旨みも効いていて、とっても美味しくいただきました♪
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