レンジも火も使わない！ズッキーニとツナのナムル レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
ズッキーニは薄くスライスする。
ボウルに入れ､塩揉みして､5分程馴染ませる。
出てきた水分を捨て､ズッキーニをギュッと絞って水気を切る。 -
2
ボウルにズッキーニとツナ缶（油ごと）入れ､和える。
中華だしと胡椒を入れ和える。
すりごまを加えてさっと和えたら完成です！
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- 料理名
- ズッキーニとツナのナムル
niko＿smile
健康な体作りは食事からだと思っています。私自身アトピー持ちで、添加物だらけの食べ物や、食の安全について考える事が多くなりました。
自分で作れるものは作るように心がけています。少しだけ栄養学の勉強をしています。
簡単に出来る、思いやりレシピを沢山提供できたらと思います。
皆様のお役に立てたら嬉しいです！
2024.4.17たけのこレシピキャンペーン優秀レシピに選ばれました！
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LisaLisa2025/08/15 07:35
火を使わず作れるのが嬉しいです。
美味しかったです!
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ビタミン・カロテン・カリウム・カルシウム等摂れる！簡単ズッキーニとツナのナムルです。
おつまみにも◎