デコポンとギリシアヨーグルトのスムージ レシピ・作り方
材料（2人分）
- デコポン(日本食材) ２個
- バナナ 1/２本
- ギリシアヨーグルト(ギリシア) 30グラム
- 食パン ２枚
- レタスの葉 ２枚
- ハム ２枚
- ミニとまと ２個
- マーガリン 大匙2
作り方
-
1
デコポンは、皮をむいてなるべく白い筋もとります。
一房ずつにバラして置く。バナナはひと口代くらいに切る。
-
2
ミキサーに１の具材を入れます。そこにこってりしたギリシアヨーグルトを大匙３くらい入れる。
- 3 2の具材がすっかりジュース状になるまで、撹拌します。
-
4
食パンにマーガリンを塗り、三角に切って中にレタスとハムとトマト入れて昼食のメニューとして添えました。添えても添えなくともよいです。朝の一杯としても便通に役立ちそうです。
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おはようございます。お魚と野菜大好きおっかさんです。若い方はあまり魚料理しないようですが、カルシウム不足は、老後の足腰に関わってきます。色々魚料理を考えたいと思います。野菜もうまく利用出来るよう、野菜コーディネィーター習得に挑戦中です。
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デコポンの果汁たっぷりと、こってりしたヨーグルトが丁度よい飲みやすいスムージにしてくれます。