だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員

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  1. れんこんのはさみ照り焼き
    れんこんのはさみ照り焼き 冬野菜を使った、ヘルシーレシピ! 豚ひき肉、れんこん、玉ねぎ、人参、片栗粉、ブロッコリー、塩・こしょう、油、A:しょうが、A:しょうゆ、A:酒、A:みりん
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 37
  2. かぼちゃもち
    かぼちゃもち かぼちゃはビタミンB群、C、カロテン、カルシウムなどが豊富です。空気が乾燥しやすくなり風邪をひきやすい時期にぴったりです。 かぼちゃ、★ゆであずき缶、★もち粉、★凍り豆腐粉末、サラダ油
    • 約15分
    • 100円以下
    つくったよ 15
  3. パプリカの丸ごとグラタン
    パプリカの丸ごとグラタン パプリカを器に見立てました。パプリカも甘いので、丸ごと1個食べられます! 黄パプリカ、赤パプリカ、玉ねぎ、ツナ水煮缶、コーン缶、アスパラ、バター、小麦粉、牛乳、塩・こしょう、ピザ用チーズ、乾燥パセリ
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 16
  4. かぼちゃのカレー風味サラダ
    かぼちゃのカレー風味サラダ カレー粉を使い、香り良くおいしく減塩になります。かぼちゃはビタミン・ミネラルを豊富に含んでいます。疲労回復効果、虚弱体質の改善に役立ちます。 かぼちゃ、たまねぎ、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、カレー粉、食塩、こしょう、パセリ
    • 約10分
    • 100円以下
    つくったよ 13
  5. サバ缶と大豆のドライカレー
    サバ缶と大豆のドライカレー 男性の料理教室で使用したレシピです。調理手順も少なく、簡単に作れます。 サバ水煮缶、大豆水煮缶、玉ねぎ、カレー粉、サラダ油、中濃ソース、トマトケチャップ、温かいご飯
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 15
  6. ごろごろ夏野菜の揚げ出し
    ごろごろ夏野菜の揚げ出し 夏野菜ならではの彩りよい野菜ばかり! なす、かぼちゃ、ズッキーニ、黄パプリカ、ミニトマト、揚げ油、A:しょうゆ、A:酢、A:砂糖
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 182
  7. 彩り野菜のカポナータ風
    彩り野菜のカポナータ風 暑い夏でもさっぱり食べられる野菜レシピです! 鶏もも肉、にんにく、オリーブ油、なす(半月切り)、黄・赤パプリカ(2cm角切り)、玉ねぎ(2cm角切り)、かぼちゃ(1cmくし切り)、セロリ(1cm幅)、トマトホール缶、水、砂糖、ワインビネガー、塩・黒こしょう、乾燥パセリ、揚げ油
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 12
  8. べジ豆キーマカレー
    べジ豆キーマカレー 一人分で325gの野菜がとれます。大豆は高たんぱくでミネラルも豊富です。イソフラボンは血中コレステロールの低下や更年期症状の緩和等の働きが期待できます。 豚ひき肉、生姜みじん切り、にんにくみじん切り、A にんじん、A 玉ねぎ、A トマト、A 赤パプリカ、A ズッキーニ、大豆、水、B ケチャップ、B カレー粉、B 塩、雑穀ごはん
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 14
  9. 豆腐あずきアイス
    豆腐あずきアイス 材料は2種類だけ、手順は混ぜるだけの簡単なレシピです。お子様と一緒に作れます。 ※調理時間は冷やす時間は除いております。 木綿豆腐、粒あん
    • 5分以内
    • 100円以下
    つくったよ 8
  10. 洋風そうめん~かぶとズッキーニのトマト煮ソース~
    洋風そうめん~かぶとズッキーニのトマト煮ソース~ かぶに含まれる食物繊維や消化酵素は便秘や下痢、胸やけなどの効果が期待できます。葉の部分も捨てずに使うことでビタミンCやカルシウムも摂取出来ます。 ゆでたそうめん、かぶ、ズッキーニ、カットトマト缶、ベーコン、オリーブオイル、塩、こしょう、顆粒コンソメ、白ワイン
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 3
  11. 夏バテ撃退!夏野菜と鶏もも肉の照り焼き
    夏バテ撃退!夏野菜と鶏もも肉の照り焼き 鶏肉を利用することで高たんぱく低カロリーになります。 鶏もも肉、パプリカ、ピーマン、なす、プチトマト、鶏肉のたれ、ポン酢、サラダ油
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 16
  12. 鶏むね肉のヘルシーレシピ
    鶏むね肉のヘルシーレシピ 低脂肪高栄養のヘルシーミート、鶏ムネ肉を使いました。※調理時間は食材を寝かす時間、煮込み時間を抜いてあります。 鶏ムネ肉、トマト、にんにく、生姜、梅干し、水菜、ミニトマト、塩、こしょう、サラダ油
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 11
  13. 夏野菜の寒天寄せ~梅肉ジュレのせ~
    夏野菜の寒天寄せ~梅肉ジュレのせ~ だしを使用して塩分控えめとなっています。 オクラ、ヤングコーン、赤パプリカ、エビ、(A)昆布だし、(A)粉寒天、(B)梅肉、(B)しょうゆ、(B)砂糖、(B)昆布だし、粉寒天、シソの葉
    • 約30分
    • 500円前後
    つくったよ 3
  14. 酢玉ねぎ大豆
    酢玉ねぎ大豆 大豆で食物繊維をたっぷり摂ろう! 大豆水煮缶、新玉ねぎ、昆布、A:酢、A:水、A:砂糖、A:塩、にんじん、ポン酢、オリーブ油
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 8
  15. 野菜とおから入りミートソース
    野菜とおから入りミートソース 食物繊維たっぷりのおからを使って、生活習慣病予防につなげましょう! スパゲッティー、豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにく、トマト水煮缶、おから、オリーブ油、A:コンソメ、A:ケチャップ、A:オイスターソース、A:塩、こしょう、A:水、A:ゆで卵、乾燥パセリ
    • 約30分
    • 300円前後
    つくったよ 2
  16. 簡単野菜蒸しナムル
    簡単野菜蒸しナムル 野菜たっぷりの副菜レシピ!1人分で50gの野菜が摂れます。 袋もやし、小松菜、カットわかめ(乾燥)、水、白だし、ごま油、白すりごま
    • 約10分
    • 100円以下
    つくったよ 10
  17. すき昆布とキノコのさっと煮
    すき昆布とキノコのさっと煮 海藻の昆布たっぷりな一品。食物繊維やミネラルなどが豊富に含まれ、常備しておくといつでも使えます。 すき昆布、えのきだけ、しめじ、にんじん、しょうが、水、しょうゆ、みりん、ごま油
    • 約10分
    • 300円前後
    つくったよ 6
  18. みかんのヨーグルト蒸しパン
    みかんのヨーグルト蒸しパン ヨーグルトの風味とチーズのうま味で砂糖控えめ!体にやさしい蒸しパンです。 みかん缶詰、チーズ、小麦粉、砂糖、サラダ油、卵、ベーキングパウダー、プレーンヨーグルト
    • 約30分
    • 100円以下
    つくったよ 11
  19. 鮭缶と豆腐のハンバーグきのこソース添え
    鮭缶と豆腐のハンバーグきのこソース添え 骨ごと食べられる魚の缶詰を活用した、簡単レシピ。 鮭(水煮缶詰)、木綿豆腐、卵、パン粉、サラダ油、しめじ、かいわれ大根、A:水、A:しょうゆ、A:みりん、B:片栗粉、B:水
    • 約15分
    • 300円前後
    つくったよ 2
  20. 切り干し大根のごま酢あえ
    切り干し大根のごま酢あえ 切り干し大根を使った噛み応えのある和え物です。きゅうりやにんじんを加えて彩りよく仕上げました。 切り干し大根(乾)、きゅうり、塩、にんじん、油揚げ、酢、白すりごま、しょうゆ、砂糖
    • 約10分
    • 100円以下
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だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員
食改さん from 青森県食生活改善推進員
弘前大学健康未来イノベーション研究機構(弘前大学COI-NEXT)と青森県の共同プロジェクトで、青森県産食材等を使った減塩レシピを紹介するページです。青森県食生活改善推進員連絡協議会が運営しています。
提供企業
青森県食生活改善推進員連絡協議会
ホームページ
https://recipe.rakuten.co.jp/official/dashikatsukitchen/