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【ラブベジタブル♪】野菜嫌い克服スムージー 高速ブレンダー「バイタミックス」を使った野菜スムージー♪ ほうれん草やにんじんが嫌いなお子さんでも、とっても飲みやすい！ オレンジ、りんご、バナナ、にんじん、※にんじんの代わりにほうれん草を使う場合、水、氷 -
塩麹が隠し味！とろ～りチーズフォンデュ 2種類のチーズを削って作る本格派の味。ただ、家庭用のホットプレートでやるので、火を使うことなく安心で楽ちん。具材は2013年の開運アップ食材を集めました！ （チーズ）、グリュイエールチーズ、エメンタールチーズ、コーンスターチ、白ワイン、牛乳、塩麹、キルシュ（あれば）、ナツメグ、（具材）、ほうれん草、ベーコン、かぶ、海老、鶏もも肉、うずらの卵、じゃがいも（大）、にんじん、プチトマト、フランスパン、ウィンナーつくったよ 4 -
ごぼうとくるみのきんぴら Gobo Kinpira ココナッツ風味が食欲そそるきんぴらです。The aroma of coconut oil, will simulate your appetite. ごぼう、にんじん、くるみ、ココナッツオイル、A)酒・醤油、A)砂糖、---English---、Serves:、4、servings、1、(5、1/4、oz)、1/2、1、1/2、oz、1、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1/2、Tbsp.つくったよ 2 -
下関とらふぐのちり鍋 てっちりとはふぐ鍋のこと、奥深い上品な旨味のふぐをまるごと味わえる鍋。 ふぐの身、白菜、しいたけ、しめじ、にんじん、長ねぎ、安平麩、（スープ）、水、だし用こんぶ（１０cm×２０cm）、（タレ・薬味）、ポン酢（商品）、もみじおろし（商品）、小ねぎ、ふぐ皮つくったよ 1 -
【浜内千波考案】減塩！かぼちゃのこんがり焼き 《料理研究家・浜内千波先生のレシピ》 塩使用量なんと0g ！ カレー粉の風味で減塩と、殺菌効果が高まり、 お弁当にぴったりな一品です。 かぼちゃ、カレー粉つくったよ 4 -
オクラとトマトのスープ ナンプラーでエスニック風！ オクラ、トマト、長ねぎ、水、鶏がらスープの素、酒、【A】、└ナンプラー、└こしょうつくったよ 7 -
夏野菜のガパオごはん 彩りの夏野菜とナッツでビタミンや汗で失われがちなミネラルを補給。豚肉と麦ごはんに含まれるビタミンB1は疲労回復を促してくれます。 豚ひき肉、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、赤パプリカ、アーモンド、バジル、卵、麦ごはん、（A)油、（A)にんにく、（B)ナンプラー、（B)オイスターソースつくったよ 42 -
3種の手巻き寿司 Temaki Sushi おうちパーティに最適！3味楽しめる手巻き寿司です。Good for a house party. Enjoy hand-rolled sushi! 温かいごはん、A)酢、A)砂糖、A)塩、のり、＜海老とアボカド＞、ボイルえび、アボカド、大葉、B)マヨネーズ、B)わさび、＜スモークサーモンとクリームチーズ＞、スモークサーモン、クリームチーズ、かいわれ大根、＜ソーセージとピクルス＞、ソーセージ、ピクルス、リーフレタス、C)ケチャップ、C)粒マスタード、---English---、10、1/2、oz、3、A:、2、Tbsp.、A:、2、Tsp.、A:、1/4、Tsp.、<Shrimp、and、Avocado>、4、(1、1/2、oz)、1/4、4、B:、1、Tbsp.、B:、1/2、Tsp.、<Smoked、Salmon、and、2、slices、2/3、oz、1/2、oz、<Sausage、&、Pickles>、2、(1、1/2、oz)、1、(1/2、oz)、1、C:、1、Tbsp.、C:、1、Tsp.つくったよ 9 -
茄子の煮浸し Stewed Eggplant ココナッツオイルを使った茄子の煮浸しです。Eggplant absorb oil well, so it's good to use coconut oil. 茄子、ココナッツオイル、A)水、A)かつお節、A)酒・みりん・しょうゆ、---English---、Serves:、2、servings、2、1、Tbsp.、A:、3/4、US、cup、A:、1、Tsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、Tbsp.つくったよ 32 -
白滝ナポリタン Shirataki pasta 白滝で作る、ナポリタン風パスタです。healthy recipe, using Shirataki noodles instead of pasta. 白滝、鶏むね肉、塩・こしょう、たまねぎ、にんじん、ピーマン、粉チーズ、A)油、A)にんにくみじんぎり、B)ケチャップ、B)塩・こしょう、---English---、Serves:、2、servings、10、1/2、oz、3、1/2、oz、Pinch、of、1/2、1/2、2、Grated、cheese,、A:、1、Tbsp.、A:、1、Clove、B:、6、Tbsp.、B:、Pinch、ofつくったよ 180 -
鮭のちゃんちゃん焼き Chan Chan Yaki 味噌バターで風味豊か、鮭とたっぷり野菜の蒸し焼き。Rich flavor of Miso and butter. 鮭、塩・こしょう、キャベツ、たまねぎ、にんじん、油、バター、A)味噌、A)砂糖、A)酒、A)にんにくすりおろし、---English---、Serves:、2、servings、2、(7、oz)、pieces、of、A、dash、of、A、dash、of、2、(3、1/2、oz)、1/2、1/5、1/2、Tbsp.、1/2、oz、A:、2、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、1/2、Tbsp.、A:、1、Tsp.つくったよ 50 -
豚肉とピーマンの落とし揚げ 揚げ物だってこんなに簡単！ 【A】、└豚こま切れ肉、└にんにく、└しょうゆ、└酒、└粉チーズ、ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、卵、【B】、└小麦粉・片栗粉、サラダ油、サラダ菜・レモンのくし形切りつくったよ 13 -
簡単！サンマとしいたけのホイル焼き 【旬のごはん】特集！2020年10月のテーマは「しいたけ」です。 包むだけの簡単ホイル焼きをバター醤油でどうぞ♪しいたけは軸までまるごといただきましょう！ サンマの水煮缶、水煮缶の汁、しいたけ、長ねぎ、有塩バター、醤油、すだちつくったよ 99 -
かぼちゃとレンズ豆のサラダ＆タヒーニドレッシング ローストしたかぼちゃとレンズ豆でボリュームたっぷりのイスラエル風サラダです。濃厚なごまドレッシングが美味しい！ かぼちゃ（小ぶりのもの）、オリーブオイル、ベビーリーフやルッコラ、紫キャベツ、緑レンズ豆（水煮）、アボカド、＜ドレッシング＞、タヒーニ（練りごまで代用可）、レモン汁、にんにく、水、塩、クミン（粉末）つくったよ 19 -
鶏のキヌア衣焼き Chicken Sauté プチプチ食感が楽しい、キヌアの衣焼きです。Enjoy popping texture of Quinoa. 鶏むね肉、A)味噌、A)酒・はちみつ、A)にんにくすりおろし、米粉、溶き卵、キヌア、油、（付け合せ）千切りレタス、トマト、---English---、Serves:、2、servings、2、(7、oz)、A:、2、Tsp.、A:、1、Tsp.、A:、1、Tsp.、A:、1/2、Tsp.、Adequate、amount、of、2、3、oz、Adequate、amount、of、---As、a、relish---、Shredded、cabbage,、Tomato,つくったよ 11 -
焼きうどん Fried Udon Noodles お肉と野菜たっぷり！食べ応えのある焼うどん。A lot of pork and vegetables, very filling. うどん、豚肉、塩・こしょう、キャベツ、長ネギ、にんじん、シイタケ、油、ごま油、A)オイスターソース、A)醤油、A)酒、---English---、Serves:、2、Servings、2、portions、(8.8oz)、4.2、oz、A、few、dashes、4.2、oz、2、oz、1/5、2、1、Tbsp.、1、Tsp.、A:、1、Tbsp.、A:、2、Tsp.、A:、1、Tbsp.つくったよ 50 -
のり鮭弁当 Nori & Salmon Bento 鮭をのせた定番の海苔弁当。彩りおかずも加えて華やかに。Very popular BENTO recipe in Japan. 鮭、塩、のり、醤油、炊いたごはん、＜卵焼き＞、卵、A)砂糖、A)塩、油、＜付け合せ野菜＞、ブロッコリー、ミニトマト、---English---、Serves、:、2、servings、1(3、1/2、oz)、A、dash、of、1、1、Tsp.、2、bowls、(10、1/2、oz)、<Rolled、omlet>、2、1/2、Tsp.、A、dash、of、1、Tsp.、<Side、dish>、4、head、of、4つくったよ 2 -
黒ごまクッキー / Sesame Cookies ドロップタイプで簡単に作れる、黒ごまたっぷりのクッキーです。Easy to make, drop the dough. 黒すりごま、バター、砂糖、卵、A)薄力粉、A)ベーキングパウダー、---English---、Serves:、20、pieces、0.7、oz、2.8、oz、1、1/2oz、1、A:、4.2、oz、A:、1/2、Tsp.つくったよ 8 -
山陰海の幸あんこう鍋 ふわっしっとりしたあんこうの身とあん肝の濃厚な味はまさに冬の味！ あんこう身＆アラ、白菜、しいたけ、長ネギ、豆腐、あご野焼、海鮮あんこう鍋のつゆ（商品）、あん肝つくったよ 2 -
水郷とりのジューシー手羽先餃子鍋 お子様にもおすすめ！見た目も楽しい鍋。ジューシー鶏肉は千葉のピーナッツみりんソースにもあいます！ 手羽先餃子、水郷どりのつみれミンチ、レタス、プチトマト、小松菜、A水郷どりスープ、A自慢の鍋つゆ、（タレ）、B千葉県産ピーナッツバター（無糖）、B白みりん、B醤油、B和風だし、B水、ポン酢、小ねぎつくったよ 3
