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疲労回復 お腹もスッキリ！ トマドリンク とにかく簡単で、安価なレシピを！ と思って作りました。トマトをほかの食材に替えても充分対応できると思いますよ！ トマト（皮をむき冷凍したもの）、プレーンヨーグルト、牛乳、はちみつ、いりごま、ミニトマトつくったよ 4 -
～和風ピラフの味わい～じゃこバターおにぎり そのままでも、のりを巻いても、味付きいなり皮に詰めてもおいしいですよ！ ちりめんじゃこ、バター、ごま油、ご飯、バター、醤油、乾燥パセリつくったよ 3 -
のどぐろ干物の美味しい焼き方 《料理研究家・中村奈津子先生のレシピ》 プロに教わった干物の美味しい焼き方です。ふっくらジューシーに仕上がります。 のどぐろ干物つくったよ 4 -
おかず奴になる！ 冷奴アレンジ④ モッツァレラチーズの代用に豆腐を使ったヘルシーメニューは、女性にも喜ばれると思います！ 【イタリアン奴】、絹ごし豆腐、塩、ミニトマト、塩、エキストラバージンオイル、バジル、フライドガーリックつくったよ 40 -
肉みそおにぎり/Miso Pork Onigiri ごま油の香りが食欲そそる、食べ応えのある肉みそおにぎり。The aroma of sesame will stimulate your appetite. 豚ひき肉、たまねぎ、油、ごま油、麦ごはん、大葉、（A）味噌、（A）酒、（A）砂糖、（A）醤油、---English---、Serves:4、rice、balls、2、oz、1/4、1/2、Tbsp.、1/4、Tsp.、14、oz、4、A:、1、1/2、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、Tsp.、A:、1、Tsp.つくったよ 4 -
白味噌のお味噌汁/White Miso Soup ほんのり甘い白味噌を使った、優しい味のお味噌汁。 UseWhite Miso, sweet and soft taste miso soup. にんじん、大根、長ネギ、だし汁、白味噌、---English---、Serves:、2、servings、1/5、(1.1、oz)、1、oz、1/4、1、1/4、US、cups、4、Tsp.つくったよ 3 -
オクラとトマトのスープ ナンプラーでエスニック風！ オクラ、トマト、長ねぎ、水、鶏がらスープの素、酒、【A】、└ナンプラー、└こしょうつくったよ 4 -
モロヘイヤとベーコンのスープ とろみがきいたスープ！ モロヘイヤ、ベーコン、水、顆粒スープの素、【A】、└塩・こしょうつくったよ 3 -
サーモンサラダ マーマレードの甘味とディルの香りがより一層サーモンのおいしさをアップさせます。 ボリュームがあってもりもり野菜が食べれるサラダです。 スモークサーモン、新玉ねぎ、エンダイブ、黄色パプリカ、赤色パプリカ、ベビーリーフ、ディル、＊マーマレードジャム、＊オリーブオイル、＊白ワインビネガー、＊塩胡椒つくったよ 12 -
ねばねばふわふわのハーモニー オクラとえびの米粉天 オクラは天ぷらや素揚げのほかにも、種ごと食べられるので、小口切りにしてそうめんや納豆の薬味に。また、乱切りにして煮物や炒め物にする場合は、生のまま加えて。 オクラ、ブラックタイガー、片栗粉、ごま油、塩、砂糖、【米粉天衣】、米粉、水、ごま油、揚げ油、カレー塩 -
スイートポテト Sweet potato cake 一口サイズのかわいいデザートです。A cute Easter sweets. Bite-sized cakes shaped like chicks. さつまいも（皮むき）、バター、砂糖、卵黄、黒いりごま・松の実、---English---、Serves:、8、pieces、7、oz、A、dash、of、(black)、A、dash、of、1、oz、1、1/2、oz、1つくったよ 25 -
かぼちゃとミックスナッツのマスタードマヨサラダ ナッツの食感がたまらない！ かぼちゃ、【A】、└マヨネーズ、└プレーンヨーグルト（無糖）、└粒マスタード、ミックスナッツつくったよ 7 -
ローズマリーとレモンが香るチキンソテー 手のかかった料理に見えて実は簡単！カットして漬けて焼くだけ！ 鶏肉、新ジャガイモ、ローズマリー、にんにく、オリーブオイル、塩胡椒、レモン、ジップロックつくったよ 26 -
赤味噌の味噌田楽 / Miso Dengaku 低カロリーのこんにゃくに、こっくり味噌をつけて食べ応えアップ。Low-calorie recipe with Konnyaku. こんにゃく、だし汁、(Ａ)赤味噌、(Ａ)砂糖、(Ａ)酒、(Ａ)みりん、炒りごま(あれば)、---English---、Serves:、4、servings、2、(20oz)、1、2/3、US、cups、Roasted、sesame、seeds、A:、3、Tbsp.、A:、1、Tbsp.、A:、1、1/2、Tbsp.、A:、1、1/2、Tbsp.つくったよ 9 -
サーモンのキッシュ お子様はもちろん、お酒にも合う絶品キッシュをご紹介♪ （A)、タルト生地、全粒粉、きび砂糖または砂糖、塩、卵、（大きめで80ｇくらい）、サラダ油、（B)、卵液＆具、全卵、牛乳、生クリーム、パルミジャーノチーズのすりおろし、グリエールチーズのすりおろし、スモークサーモン、ゆでて絞ったほうれん草つくったよ 9 -
フライパンひとつで本格韓国料理 チャプチェ フライパンは、火の通りが早いので、炒め物や焼き物だけでなく、揚げものや煮ものなどにも使えて便利。底面が広く少し深さのあるものがおすすめ。 牛バラ切り落とし肉、醤油（下味用）、酒（下味用）、にんじん、カラーピーマン、生しいたけ、ごま油、水、ビーフコンソメ、韓国春雨（又は緑豆春雨）、おろしにんにく、醤油、砂糖、黒こしょう、万能ねぎ、いりごま（白）つくったよ 65 -
簡単！サンマとしいたけのホイル焼き 【旬のごはん】特集！2020年10月のテーマは「しいたけ」です。 包むだけの簡単ホイル焼きをバター醤油でどうぞ♪しいたけは軸までまるごといただきましょう！ サンマの水煮缶、水煮缶の汁、しいたけ、長ねぎ、有塩バター、醤油、すだちつくったよ 60 -
冷やしたぬき / Hiyashi Tanuki そばでも美味しくいただけます。Chilled Udon Noodles with Tempra Bits. You can use Soba noodles. うどん、長ねぎ(みじんぎり)、刻みのり、揚げ油、<天かす・つくりやすい量>、(A)小麦粉、(A)冷水、<うどんつゆ>、(B)だし汁、(B)醤油、(B)みりん、---English---、Serves:、2、servings、2、portions、(7oz、x2)、1/4、*optional、Adequate、amount、of、---Tempra、bits---、A:、2、Tbsp.、A:、2、Tbsp.、---Brouth---、B:、1、1/4、US、cups、B:、3、Tbsp.、B:、3、Tbsp. -
白滝やきそば/Shirataki Yakisoba 白滝に肉と野菜をたっぷり混ぜ合わせた、低カロリーの焼きそば風。 Low calorie Yakisoba with Shirataki noodles. 白滝、豚肉薄切り、塩・こしょう、キャベツ、もやし、にんじん、油、お好み焼きソース、紅生姜・青のり(あれば)、---English---、Serves:、2、servings、10、oz、5、1/2、oz、To、taste、2、3.5、oz、1/3、1、Tbsp.、4、Tbsp.、*Optional、*Optional -
ホットプレートで簡単！夏野菜タコライス 辛すぎない味付けで子どもも大喜び♪ 簡単で見た目が華やかなタコライス！ おうちパーティーにもおすすめです。 玉ねぎ、黄パプリカ、ズッキーニ、なす、合挽肉、（A）にんにくチューブ、（A）ウスターソース、（A）ケチャップ、（A）塩こしょう、（A）チリパウダー、ご飯、トマト、アボカド、ピザ用チーズ、レタス、サラダ油つくったよ 41
