身近な食材で火を使わずに作れる！体力を落とさないための「高たんぱく」レシピ

蒸し暑い毎日が続き、そうめんやうどんなどさっぱりしたものばかり食べていて「たんぱく質不足が気になる…」とお悩みではないですか？

厳しい暑さで食事作りがおっくうになる夏こそ、たんぱく質補給が大切です！私たちの筋肉や皮膚、髪の毛、そして体を病気から守る抗体は、すべてたんぱく質から作られています。体力や免疫が落ちないように、たんぱく質をしっかり摂りたいですよね。

この記事では、火を使わずにぱぱっと作れて、しっかりたんぱく質が摂れるお助けレシピを集めました。おうちに常備しやすいサラダチキンやツナ缶、さば缶、卵、豆腐などを上手に取り入れて、おいしく元気にこの夏を過ごしましょう。