食欲の無い方にはこちら！しっかり食べる「リゾット」献立 6提案

「リゾット」献立のコツ

体調が優れないな…そんな方は、体内にいるウイルスと戦うためにもしっかりと「エネルギー補給」することが大切！！早くエネルギーに変わりやすい「お米」を使って、消化の良い「リゾット」を作りましょう！旨味食材を取り入れて、食欲アップ献立を作りましょう♪

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

「かぼちゃ＋レンジ」で時間節約！

ポイント

かぼちゃをレンジにかけることで時間短縮をします！最後にまんべんなく混ぜ合わせることで全体がかぼちゃの色に染まり、見た目もキレイですね！副菜にはトマトの豚肉巻きを合わせます！塩・こしょうで味付けをするのでマヨネーズはお好みで☆ サラダで食べると量が多くてなかなか減らないレタスはスープにしていただきましょう。あっさりとした味わいなのでどんな料理にもピッタリです！

他のおすすめ献立

超シンプルリゾット☆

ポイント

トマト缶だけで作る、とてもシンプルなリゾット！！だからと言って手を抜いている訳ではないので、節約料理には感じませんね！リゾットだけでなく、副菜も汁物もお手頃な価格で買える食材ばかりなので、家計にもやさしい！！副菜の「チンゲン菜」と「かぶ」を一緒に摂ることで、胃腸の働きを整えたり、便秘の予防をしてくれます。

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

柴田真希（しばたまき）さん

管理栄養士。雑穀料理家。女子栄養大学短期大学部卒業後、給食管理、栄養カウンセリング、食品の企画・開発・営業などの業務に携わり、独立。現在はお料理コーナーの番組出演をはじめ、各種出版・WEB媒体にレシピ・コラムを掲載する他、食品メーカーのコンサルや飲食店のプロデュースなどを手がける。近著にしっかりごはんとシンプルおかず「おなかやせ定食」（主婦の友社）、「やっぱり、塩レモン！」（河出書房新社）など。