(164ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方(人気順)

キャベツのツナ煮

材料

ツナ缶、キャベツ、ミニトマト、チキン・ポークブイヨン、タカラ料理酒

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

果物＆野菜のノンオイルサラダ♪（７品目サラダ）

材料

水菜（一口大にカット）、プチトマト、グレープフルーツ（皮をとる）、レモン輪切り（４等分してイチョウ切り）、柿（５㎜厚のイチョウ切り）

投稿者：鎌倉梅子

枝豆たっぷりスープ

材料

薄皮をむいた枝豆、春雨、もやし、生椎茸、水

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

茄子と胡瓜のごま昆布漬け

材料

茄子（広島県産）、胡瓜（広島県産）、天塩、ごま昆布

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

青梗菜と豚ロースのソティ

材料

豚ロース、青梗菜、玉ねぎ、◎オイスターソース、◎牡蠣しょうゆ

時間

約10分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

さつま芋サラダ

材料

さつま芋、ブロッコリー、玉ねぎ、マヨネーズ、塩こしょう

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

キャベツとワカメの酢の物

材料

キャベツ、カニカマ、カットワカメ、白ごま、りんご酢

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

簡単！ レタスのスープ

材料

レタス（広島県産）、カニカマ、白ごま、水、ウエイファー

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

秋刀魚の香味焼き

材料

生秋刀魚、ハーフマヨネーズ、紫蘇の実、料理酒、天塩

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

紫蘇の実味噌

材料

紫蘇の実、合わせ味噌、みりん、牡蠣しょうゆ、白ごま

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

甘さ控えめプルーンジャム

材料

プルーン、（、正味、）、きび砂糖

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

野菜たっぷり 卵スープ

材料

玉ねぎ（広島県産）、人参（広島県産）、キャベツ（広島県産）、水、卵

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

厚揚げのチャンプルー

材料

厚揚げ、ピーマン、もやし、天塩、牡蠣しょうゆ

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

皮ごと無花果ジャム

材料

無花果(広島県産）、きび砂糖、りんご酢、保存瓶

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

野菜がゴロゴロ 時短！ 野菜カレー

材料

玉ねぎ（広島県産）、イエロートマト（広島県産）、カリフラワー（広島県産）、南瓜（広島県産）、人参（広島県産）

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：あ——ちゃん

はちみつ生姜焼き

材料

豚ロース薄切り、おろし大根の汁、★、はちみつおろし生姜、★

時間

約1時間

費用

500円前後

投稿者：あ——ちゃん

生姜野菜炒め

材料

生姜、豚ばら肉、ピーマン　正味、キャベツ、ブラックペッパー

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

キャベツと胡瓜のシーチキンサラダ

材料

キャベツ、胡瓜、人参、シーチキン、マヨネーズ

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

茄子のからし和え

材料

茄子、★練り辛子、★牡蠣しょうゆ、★砂糖、酢

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：あ——ちゃん

蒸しナスの香味中華

材料

ナス、しそ、ミョウガ、生姜、＠醤油

投稿者：ドキンちゃん０２９８