(200ページ目) 食物繊維の多い食品の料理のレシピ・作り方(人気順)

HMと糠のドーナツ♪

材料

ホットケーキミックス、糠、水

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：YUKARIN

赤&緑ピーマン&パセリ&キュウリのホットサラダ

材料

※水、酢、※白だし、赤ピーマン、緑ピーマン、キュウリ

時間

約15分

投稿者：あけぼのマジック

新玉ねぎナスほうれん草ホットサラダ

材料

※水、酢、※めんつゆ、新玉ねぎ、ナス、ほうれん草

時間

約15分

投稿者：あけぼのマジック

健康長寿＊甘みたっぷり玉ネギの電子レンジ蒸し

材料

玉ネギ又は新玉ネギ＜皮剥き横半分に切る＞、＊＊＊＊＊＊＊、以上だけが基本です☆以下お好みで追加例、シュレッダーチーズ、蛋白質：ベーコン、ツナ缶、残り物の焼き魚

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：なでしこ2

アスパラのグリーンサラダ

材料

アスパラ、キャベツ、玉ねぎ、塩、粗挽き黒胡椒

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：作りまくる、食べまくる

キャベツの外葉でホットサラダ

材料

※水、酢、※めんつゆ、ハーブソルト、キャベツの外葉

時間

約30分

投稿者：あけぼのマジック

ジャスト５分！？インスタントラーメンを美味しく♪

材料

■インスタントラーメン、■付属のスープ（今回は味噌味）、■水、■豆乳、しょうが

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ジョン・リーバス

長芋とがごめ昆布　オートミール　約190kcal

材料

オートミール（ロールドオーツ）、水、がごめ昆布スープ、長芋（1.5cmの角切り）、長ネギ（ななめ切り）

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ハシ＠猫暮らし

ヘルシー！納豆と魚肉ソーセージの粒マスタードマヨ♪

材料

納豆(タレ・辛子つき)、魚肉ソーセージ、○粒マスタード、○マヨネーズ、乾燥パセリ

時間

5分以内

投稿者：acchan66

ほうれん草もやし新玉ねぎサラダ

材料

もやし、サラダほうれん草、新玉ねぎ、※富士ピクル酢、酢

時間

5分以内

投稿者：あけぼのマジック

若布とタケノコの煮物

材料

茹でタケノコ、乾燥若布、和風出し醤油、砂糖、水

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：wataばあば

舞茸と生姜と花椒のオートミール約205kcal

材料

オートミール（ロールドオーツ）、水、ラー油、花椒ホール、フリーズドライまいたけスープ

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：ハシ＠猫暮らし

免疫力up！(^^)長芋とめかぶのわさび醤油♪

材料

めかぶ、酢、長芋、○練りわさび、○醤油

時間

5分以内

投稿者：acchan66

おからと豆腐のりんごパン

材料

りんご、豆腐、水、おからパウダー、小麦粉

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：かば蔵

メカブとワラビ

材料

味付きメカブ、あく抜きわらび、すりごま、ゆず果汁

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：かば蔵

キュウイとラズベリーのスムージー

材料

ヨーグルト、豆乳、キュウイ、冷凍ラズベリー、砂糖

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：Ryourihamakasete

袋麺アレンジ！(^^)レタス＋コーン＋酢＋ゴマ♪

材料

袋麺(塩味。粉末スープ付き)、レタス、卵、酢、○コーン缶

時間

5分以内

投稿者：acchan66

食物繊維とリラックス効果！抹茶とこしあんの寒天♪

材料

【こしあんの寒天】、粉寒天、熱湯、○こしあん、○砂糖

時間

約15分

投稿者：acchan66

豆乳ゆであずきシロップ添えトースト

材料

○豆乳ゆであずきシロップ、☆ゆであずき、☆無調整豆乳、☆砂糖、食パン

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：仄香♪

水菜ワカメ玉ねぎの簡単中華ドレッシングサラダ

材料

水菜、乾燥ワカメ、玉ねぎ、鰹節、●ごま油、酢

時間

5分以内

費用

100円以下

投稿者：かっぺ4217