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パパッと簡単に作れる「高野豆腐の卵とじ」。高野豆腐に染み込んだ煮汁が食欲をそそります! 大会前の身体の負担にならないよう、消化の良い献立を選ぶこともポイントです! 主菜でしっかりたんぱく質を摂った分、副菜と汁物では不足している野菜や海藻を補いましょう!!
本来は水で戻してから使う高野豆腐や干ししいたけを、そのまま煮てしまう高野豆腐の卵とじです!戻す時間を省略出来る分、時間の節約に♪ 副菜にはかぼちゃのそぼろ煮を作ります!旬の野菜のかぼちゃで節約しましょう。旬の食材は、たくさん収穫できるため、価格が安くなり、節約にぴったりの食材です! 汁物には刻み生姜と白菜のみそ汁を。こちらも旬の白菜を使うことで家計にやさしい献立となっています!
ミックスベジタブルやカニカマを使って、彩り豊な高野豆腐の卵とじを作ります!もちろん、ミックスベジタブルやカニカマはお手軽価格で手に入るため、節約できます! 副菜には肉じゃがを。ご飯と一緒に炊飯器で炊いたじゃがいもとにんじんを使った肉じゃがなので、煮込む時間が短くてすみます!その分ガス代も煮込む時間も節約できますね☆ご飯も一緒に炊けて、一石二鳥! 汁物にはなめことみつ葉のみそ汁を作りましょう!
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かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ