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パパッと簡単に作れる「高野豆腐の卵とじ」。高野豆腐に染み込んだ煮汁が食欲をそそります! 大会前の身体の負担にならないよう、消化の良い献立を選ぶこともポイントです! 主菜でしっかりたんぱく質を摂った分、副菜と汁物では不足している野菜や海藻を補いましょう!!
材料をお皿に入れて、レンジにかけるだけで完成する高野豆腐の卵とじです!簡単に一品作れるので忙しい方にぴったりの献立です♪ 副菜にはひじきとエノキの和え物を作ります。こちらもレンジで作れるうえ、味付けはめんつゆだけ!!ササッと作れて時間の短縮になります! 汁物には肉団子のスープを。主菜、副菜が簡単なのでスープにはちょっぴり手をかけて♪ボリューム満点のスープです☆
こちらの高野豆腐の卵とじは、戻さずに使える高野豆腐を使うので下準備が楽になります!!キャベツと高野豆腐をしっかりと煮付けているので、キャベツにも味が染み込んで美味☆ 副菜には大学芋を。揚げずに作る大学芋は油の片付けが不要な分、短時間で作ることができます。また、クッキングシートを使って作るので、飴がくっついてもはがしやすいのがうれしいですね♪ 汁物にはチンゲン菜とわかめの和風スープを作ります。
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1位
しらす
2位
ピーマン
3位
にんにく
4位
簡単
5位
厚揚げ
6位
たけのこ
7位
1人
8位
真鰯
9位
小松菜
10位
ペンネ