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ヘルシーな「おから」レシピ

おからに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「肉団子」「卯の花」「サラダ」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連する大豆・豆腐おからのレシピ情報もチェック。

INDEX
肉団子 卯の花 サラダ

肉団子

おからを使えばヘルシーに仕上がります。

  1. 1位

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    しっとり肉だんご。
    揚げないで、フライパンで焼いてるので、ヘルシーですよ。
    ダイエット、離乳食にもどうぞ。

    材料
    *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ
    時間
    約15分
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    122

    投稿者:*nini*

  2. 2位

    どんな鍋にもあう★ダイエットおから肉団子

    どんな鍋にもあう★ダイエットおから肉団子

    作ってくれたらブログで紹介させてね
    包丁を使わないでも簡単に♪
    おからを1/2入れてるので
    節約&ダイエット

    材料
    生おから、ひき肉、卵、片栗粉、塩
    時間
    約30分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    1

    投稿者:手作り大好き さくら

  3. 3位

    おからパウダー入り☆肉団子

    おからパウダー入り☆肉団子

    【定番】 肉団子に\(^▽^)/おからを入れて腹持ち良く、ダイエット中にgood!甘酢あんと絡めて、おから感なし!

    材料
    ●合ひき肉、●おからパウダー、●卵、●白だし、●塩コショウ
    時間
    約30分
    費用
    300円前後

    投稿者:栗皮茶

卯の花

おからといえば、定番の卯の花。作り方をマスターしよう。

  1. 1位

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    干しシイタケの戻し汁と鶏ひき肉の旨みをたっぷり吸ったおからの煮物です。ご飯がすすむお味です♪卵入りと卵なし卯の花の食べ比べも掲載してます。

    材料
    生おから、鶏ひき肉、干ししいたけ、にんじん、ごぼう
    つくったよ
    59

    投稿者:グルヤマ

  2. 2位

    【作り置きにも】我が家の卯の花は鶏ミンチ入り!

    【作り置きにも】我が家の卯の花は鶏ミンチ入り!

    我が家の卯の花は、鶏ミンチ入り!
    作り置きにもぴったり!

    材料
    おから、鶏ミンチ、人参、しいたけ、油揚げ
    時間
    約30分

    投稿者:cocopoteito

  3. 3位

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    ひき肉ではなくあえて食感も感じるように鶏肉を小さく切り 人参も火を通し過ぎないように途中から加えました。

    材料
    おから、鶏むね肉、人参、水、酒
    時間
    約15分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    2

    投稿者:●まかろん●

サラダ

じゃがいもに比べ、より軽い食感になります。

  1. 1位

    腸すっきり♡おからクリームのもち麦腸活サラダ

    腸すっきり♡おからクリームのもち麦腸活サラダ

    おからパウダーをふんだんに使った
    食物繊維たっぷりの簡単サラダです。
    もち麦も一緒に食べることでさらに
    腸活力アップ!

    材料
    おからパウダー、水、絹ごし豆腐、3倍濃縮めんつゆ、鰹節
    時間
    約10分
    費用
    100円以下

    投稿者:kiki0430

  2. 2位

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    おからには、大豆由来の栄養成分に食物繊維がたっぷり含まれています。だから食べ過ぎても安心。そんなヘルシーなおからに、ヨーグルトを混ぜてサラダにしました。

    材料
    おから、バター(無塩)、塩、こしょう、・・・・・、きゅうり
    時間
    約15分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    37

    投稿者:はなまる子♪

  3. 3位

    ポテサラのような・・・おからサラダ

    ポテサラのような・・・おからサラダ

    安いおからをポテサラのようなサラダにしてみました。パサツキ感をおさえた食べやすいヘルシーサラダです。

    材料
    おから(新鮮なもの)、きゅうり、ハム、マヨネーズ、卵黄
    時間
    約10分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    1

    投稿者:あーにゃ8129

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