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ヘルシーな「おから」レシピ

おからに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「肉団子」「卯の花」「サラダ」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連する大豆・豆腐おからのレシピ情報もチェック。

INDEX
肉団子 卯の花 サラダ

肉団子

おからを使えばヘルシーに仕上がります。

  1. 1位

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    しっとり肉だんご。
    揚げないで、フライパンで焼いてるので、ヘルシーですよ。
    ダイエット、離乳食にもどうぞ。

    材料
    *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ
    時間
    約15分
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    179

    投稿者:*nini*

  2. 2位

    作り置き☆おからパウダー入り肉団子

    作り置き☆おからパウダー入り肉団子

    おからパウダー入り肉団子、吸水性のある おから、料理によって美味しい煮汁やタレを吸収。

    材料
    豚挽き肉、玉葱(みじん切り)、ゴボウ、ニンジン等(みじん切り加熱)、☆おからパウダー、☆卵
    時間
    約30分

    投稿者:ブルーボリジ

  3. 3位

    おからパウダー入り☆肉団子

    おからパウダー入り☆肉団子

    【定番】 肉団子に\(^▽^)/おからを入れて腹持ち良く、ダイエット中にgood!甘酢あんと絡めて、おから感なし!

    材料
    ●合ひき肉、●おからパウダー、●卵、●白だし、●塩コショウ
    時間
    約30分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    2

    投稿者:栗皮茶

卯の花

おからといえば、定番の卯の花。作り方をマスターしよう。

  1. 1位

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    干しシイタケの戻し汁と鶏ひき肉の旨みをたっぷり吸ったおからの煮物です。ご飯がすすむお味です♪卵入りと卵なし卯の花の食べ比べも掲載してます。

    材料
    生おから、鶏ひき肉、干ししいたけ、にんじん、ごぼう
    つくったよ
    83

    投稿者:グルヤマ

  2. 2位

    ご飯に合う~卯の花【濃い味】

    ご飯に合う~卯の花【濃い味】

    濃い味だけど、ご飯にとっても合う!
    妊婦さんに♪ダイエットに♪

    材料
    おから、鶏ひき肉、人参、玉ねぎ、●水
    費用
    300円前後
    つくったよ
    4

    投稿者:ほぉみぃ?

  3. 3位

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    ひき肉ではなくあえて食感も感じるように鶏肉を小さく切り 人参も火を通し過ぎないように途中から加えました。

    材料
    おから、鶏むね肉、人参、水、酒
    時間
    約15分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    2

    投稿者:●まかろん●

サラダ

じゃがいもに比べ、より軽い食感になります。

  1. 1位

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    おからには、大豆由来の栄養成分に食物繊維がたっぷり含まれています。だから食べ過ぎても安心。そんなヘルシーなおからに、ヨーグルトを混ぜてサラダにしました。

    材料
    おから、バター(無塩)、塩、こしょう、・・・・・、きゅうり
    時間
    約15分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    38

    投稿者:はなまる子♪

  2. 2位

    腸すっきり♡おからクリームのもち麦腸活サラダ

    腸すっきり♡おからクリームのもち麦腸活サラダ

    おからパウダーをふんだんに使った
    食物繊維たっぷりの簡単サラダです。
    もち麦も一緒に食べることでさらに
    腸活力アップ!

    材料
    おからパウダー、水、絹ごし豆腐、3倍濃縮めんつゆ、鰹節
    時間
    約10分
    費用
    100円以下

    投稿者:kiki0430

  3. 3位

    子供も食べる!おからパウダーとひじきのサラダ

    子供も食べる!おからパウダーとひじきのサラダ

    味がしっかりして、しっとり!見た目和食だけど、味は和と洋が合わさった感じなので、どんなメイン料理にも合います!子供も「意外に美味い!」と言ってパクパク食べます!

    材料
    おからパウダー、水、塩胡椒、マヨネーズ、粉チーズ
    時間
    約10分

    投稿者:megrhythm0503

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