現在地

ヘルシーな「おから」レシピ

おからに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「肉団子」「卯の花」「サラダ」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連する大豆・豆腐おからのレシピ情報もチェック。

INDEX
肉団子 卯の花 サラダ

肉団子

おからを使えばヘルシーに仕上がります。

  1. 1位

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

    しっとり肉だんご。
    揚げないで、フライパンで焼いてるので、ヘルシーですよ。
    ダイエット、離乳食にもどうぞ。

    材料
    *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ
    時間
    約15分
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    139

    投稿者:*nini*

  2. 2位

    おからでヘルシー肉団子++

    おからでヘルシー肉団子++

    いつもの肉団子がカロリー控えめ^^

    材料
    豚ひき肉、生おから、玉ねぎ、卵、※片栗粉
    時間
    約30分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    2

    投稿者:aoi++

  3. 3位

    おからパウダー入り☆肉団子

    おからパウダー入り☆肉団子

    【定番】 肉団子に\(^▽^)/おからを入れて腹持ち良く、ダイエット中にgood!甘酢あんと絡めて、おから感なし!

    材料
    ●合ひき肉、●おからパウダー、●卵、●白だし、●塩コショウ
    時間
    約30分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    1

    投稿者:栗皮茶

卯の花

おからといえば、定番の卯の花。作り方をマスターしよう。

  1. 1位

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮

    干しシイタケの戻し汁と鶏ひき肉の旨みをたっぷり吸ったおからの煮物です。ご飯がすすむお味です♪卵入りと卵なし卯の花の食べ比べも掲載してます。

    材料
    生おから、鶏ひき肉、干ししいたけ、にんじん、ごぼう
    つくったよ
    69

    投稿者:グルヤマ

  2. 2位

    【作り置きにも】我が家の卯の花は鶏ミンチ入り!

    【作り置きにも】我が家の卯の花は鶏ミンチ入り!

    我が家の卯の花は、鶏ミンチ入り!
    作り置きにもぴったり!

    材料
    おから、鶏ミンチ、人参、しいたけ、油揚げ
    時間
    約30分

    投稿者:cocopoteito

  3. 3位

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    鶏肉と人参入り 卯の花 ♪

    ひき肉ではなくあえて食感も感じるように鶏肉を小さく切り 人参も火を通し過ぎないように途中から加えました。

    材料
    おから、鶏むね肉、人参、水、酒
    時間
    約15分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    2

    投稿者:●まかろん●

サラダ

じゃがいもに比べ、より軽い食感になります。

  1. 1位

    おなかいっぱい♡おからサラダ♡

    おなかいっぱい♡おからサラダ♡

    糖質制限レシピ。材料を和えるだけでおなかいっぱいたべられるおかずです^^

    材料
    おから、きゅうり、塩(きゅうりの塩もみ用)、ツナ缶、醤油
    時間
    約10分
    費用
    300円前後

    投稿者:ayamaru

  2. 2位

    ポテサラのような・・・おからサラダ

    ポテサラのような・・・おからサラダ

    安いおからをポテサラのようなサラダにしてみました。パサツキ感をおさえた食べやすいヘルシーサラダです。

    材料
    おから(新鮮なもの)、きゅうり、ハム、マヨネーズ、卵黄
    時間
    約10分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    1

    投稿者:あーにゃ8129

  3. 3位

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    しっとりポテトサラダ風ヘルシーおからサラダ

    おからには、大豆由来の栄養成分に食物繊維がたっぷり含まれています。だから食べ過ぎても安心。そんなヘルシーなおからに、ヨーグルトを混ぜてサラダにしました。

    材料
    おから、バター(無塩)、塩、こしょう、・・・・・、きゅうり
    時間
    約15分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    37

    投稿者:はなまる子♪

おからに関連する料理レシピまとめを見る

献立に困ったときに大活躍! おからに関連する人気レシピのまとめページをご紹介します♪

「卯の花」を使ったリメイクおかず
「卯の花」を使ったリメイクおかず

炒り煮 / コロッケ / サラダ の人気レシピまとめ

おからに関連する作り置きレシピまとめ

管理栄養士による保存期間やコツのアドバイス付き♪まとめ買い&まとめ調理で、食費も時間も節約しよう!

スマホで簡単!楽天レシピ検索アプリ
【Google アシスタント×楽天レシピ】レシピ探しをちょっと楽しく便利に♪

▲ヘルシーな「おから」レシピのページ上部へ