おからのレシピ・作り方 (人気順)

おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。

おから
簡単レシピの人気ランキング おから

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  1. 1 究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ)
    究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉
    つくったよ 168
  2. 2 PICK UP 我が家の定番★卯の花
    我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-tree
    つくったよ 742
  3. 3 たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花)
    たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむ
    つくったよ 145
  1. 4 PICK UP おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー
    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*
    つくったよ 228
  2. 5 PICK UP 卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き
    卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Tale
    つくったよ 81
  3. 6 ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
    ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんず
    つくったよ 304
  4. 7 ✿おからパウダーで簡単卯の花✿
    ✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226
    つくったよ 33
  5. 8 PICK UP ヘルシー♪和風おからハンバーグ
    ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papa
    つくったよ 162
  6. 9 おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)
    おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんず
    つくったよ 57
  7. 10 簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ
    簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、(上記で鉄板一枚分) by tappuu
    つくったよ 157
  8. 低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン!
    低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayako
    つくったよ 117
  9. PICK UP 肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット”
    肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174
    つくったよ 307
  10. PICK UP ポテサラより美味しい♪ おからサラダ
    ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから(新鮮なもの)、きゅうり、ツナ缶(ここではオイル漬を使用)、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548
    つくったよ 85
  11. 糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★
    糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19
    つくったよ 11
  12. 簡単!手作りおから味噌☆彡
    簡単!手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆
    つくったよ 2
  13. アーモンドミルクでココアおから蒸しパン❀
    アーモンドミルクでココアおから蒸しパン❀ おからパウダー、バナナ、卵、純ココア、アーモンド効果(砂糖不使用)、BP by kyjm110
  14. PICK UP ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪
    ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ&ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ*
    つくったよ 100
  15. PICK UP 簡単☆ツナ入りおからナゲット
    簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reing
    つくったよ 97
  16. 簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ
    簡単☆ダイエット☆おからパウダーでポテトサラダ おからパウダー、玉ねぎ、ニンジン、きゅうり、塩(水出し用)、ゆで卵、亜麻仁油、マヨネーズ、塩、コショウ by 楽天出店店舗:ウミダスジャパン 楽天市場
    つくったよ 5
  17. *おからパウダーと米粉のパンケーキ*
    *おからパウダーと米粉のパンケーキ* 超微粒子おからパウダー、米粉、卵、砂糖、牛乳、BP by kyjm110
    つくったよ 4
  18. PICK UP モチモチおからチーズ焼き
    モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099
    つくったよ 129
  19. おからパウダーで簡単チョコバナナ風蒸しパン
    おからパウダーで簡単チョコバナナ風蒸しパン おからパウダー、ココア、ベーキングパウダー、牛乳、卵、バナナ by TSUBASA☆E3
    つくったよ 1
  20. 生おからお好み焼き○
    生おからお好み焼き○ 生おから、きゃべつ、卵、だしの素、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by ake.me
    つくったよ 3
  21. PICK UP 簡単すいとん風♪おから餅
    簡単すいとん風♪おから餅 ☆おから、☆片栗粉、☆豆腐、和風だし(細粒)、酒、お湯、しょうゆ、塩、刻みねぎ by ぁゅmi
    つくったよ 47
  22. 糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪
    糖質10gのおからパウダーパンケーキ☆糖質制限♪ ★おからパウダー、★片栗粉、★ラカント、★卵、★オリーブオイル、水、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)
    つくったよ 5
  23. お肉なし◎おからハンバーグ
    お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミ
    つくったよ 64
  24. PICK UP おからと豆腐のしっとりケーキ♥低糖質バレンタインに
    おからと豆腐のしっとりケーキ♥低糖質バレンタインに 充填豆腐 ※水切り不要、卵、牛乳(豆乳でもOK)、砂糖、バニラオイル、小麦粉 ※純ココア粉と混ぜておく、純ココア粉、生おから、ブラックチョコレート(刻む)、飾り用のドライいちじく、純ココア粉、粉糖 by kikiれしぴ
    つくったよ 26
  25. さばの卯の花まぶし
    さばの卯の花まぶし 塩さば、おから、にんじん、ごぼう、しめじ、サラダ油、【A】だし汁、【A】さとう、【A】しょうゆ、【A】塩 by 月桂冠株式会社 公式
    つくったよ 5
  26. PICK UP フライパンで!おからパウダー入りバウムクーヘン♡
    フライパンで!おからパウダー入りバウムクーヘン♡ 強力粉、おからパウダー、片栗粉、卵、エリスリトール(又は砂糖)、はちみつ、溶かしバター、ベーキングパウダー、牛乳、☆バニラエッセンス by りらっくママ☆(お休み中)
    つくったよ 8
  27. PICK UP ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ(顆粒)、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪
    つくったよ 116
  28. レンジで4分☆豆腐とオートミールのチョコバー
    レンジで4分☆豆腐とオートミールのチョコバー 絹ごし豆腐、砂糖、オートミール、おからパウダー、ココアパウダー、ナッツ類(アーモンド、くるみなど)、チョコチップ by megrhythm0503
    つくったよ 1
  29. ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン
    ダイエットに☆レンジでおから蒸しパン 卵、無調整豆乳(牛乳でもOK)、ラカント、おからパウダー、ベーキングパウダー、オオバコダイエット(サイリウム)、バニラエッセンス by kuu.neko
    つくったよ 18
  30. BPなし!おからココア蒸しパン
    BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chan
    つくったよ 1
  31. どっしりおからのまるでチーズケーキ
    どっしりおからのまるでチーズケーキ 生おから、ヨーグルト、牛乳、卵、砂糖、ホットケーキミックス、レモン汁、オリーブオイル by soraちゃんママ
    つくったよ 73
  32. おからパウダーで作る☆ココアクッキーレシピ
    おからパウダーで作る☆ココアクッキーレシピ ★おからパウダー、★三温糖、★純ココアパウダー、★塩、サラダ油、牛乳(豆乳) by ななじまる
    つくったよ 2
  33. 卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分
    卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分 バナナ、●おからパウダー、●砂糖(好みの甘味料)、●ベーキングパウダー、●水、(牛乳)、クリームなど(お好みで) by ケイヤ@kie
  34. おからと米粉のグルテンフリーパン♪
    おからと米粉のグルテンフリーパン♪ おからパウダー、米粉、豆乳、水、てんさい糖、卵、オオバコ、ベーキングパウダー、塩 by maimais2
    つくったよ 3
  35. 1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン
    1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー(微粉)、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵1個、+、水、はちみつ(メープルシロップでも可)、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつ
    つくったよ 1
  36. PICK UP おから豆乳バナナケーキ
    おから豆乳バナナケーキ 薄力粉、ベーキングパウダー、生おから、全卵、(、Mサイズ、)、成分無調整 豆乳、バナナ、(、中サイズ、)、砂糖、サラダ油、スライスアーモンド、(、トッピング用、) by Lela*
    つくったよ 33
  37. 食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ
    食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマ
    つくったよ 186
  38. 【ヘルシー】さつまいもおから蒸しパン
    【ヘルシー】さつまいもおから蒸しパン さつまいも、卵、牛乳、おからパウダー、きなこ、砂糖(ラカント)、ベーキングパウダー by おにぎりちゃん^_^
    つくったよ 2
  39. 【おからパウダーで】低糖質ワッフル
    【おからパウダーで】低糖質ワッフル ●おからパウダー、●サイリウム(あれば)、●ベーキングパウダー、◯牛乳、◯卵、油(プレートに塗る用)、メープル、蜂蜜などお好みで by MomoMama
  40. 5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン
    5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン オートミール、水、牛乳(豆乳OK)、砂糖(ラカント等お好きな甘味料でもOK)、卵、おからパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by うちの小さなおやつ
    つくったよ 22
  41. 【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮
    【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮 生おから、鶏ひき肉、干ししいたけ、にんじん、ごぼう、長ネギ、いんげん(または、きぬさやでも可)、<だし汁>、だし→椎茸の戻し汁+水+だしの素小さじ1、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、塩、ごま油(またはサラダ油)、卵(お好みで) by グルヤマ
    つくったよ 106
  42. おからパウダーで作る♪ツナと明太子のおからサラダ
    おからパウダーで作る♪ツナと明太子のおからサラダ おからパウダー(粗め)、無調整豆乳、明太子、マヨネーズ、きゅうり、玉葱、ツナ by chocomaca
    つくったよ 2
  43. 味噌作り入門!おから味噌
    味噌作り入門!おから味噌 生おから、米麹(生)、無調整豆乳、塩 by のんじん
    つくったよ 3
  44. おからより具が多い我が家の卯の花
    おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++
    つくったよ 4
  45. PICK UP バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪
    バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチン
    つくったよ 83
  46. おからでヘルシー!揚げない焼きドーナツ
    おからでヘルシー!揚げない焼きドーナツ おから、豆乳or牛乳or水、油、小麦粉、ココア、砂糖、はちみつ、ベーキングパウダー by ユナミ
    つくったよ 5
  47. ふわふわおからパウダー蒸しパン
    ふわふわおからパウダー蒸しパン おからパウダー、卵、水、ベーキングパウダー、甘味料(ラカントなど) by まる☺︎︎
    つくったよ 2
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