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簡単・節約どちらの料理にもおすすめの卵は栄養満点にもおすすめの食材です!万能食材なのでいつでも食べられるようレパートリーも増やしたいですね!卵だけではボリュームが少ないときは副菜や汁物で肉類や魚介類、豆類を追加したんぱく質を補給したり、食べ応えを出すと良いですね。
野菜もしっかり食べられるほうれん草の卵とじです!野菜を入れると野菜の甘味が加わりよりおいしくなりますね。とても簡単にできるので忙しいときにもおすすめの1品です。副菜はほたてとじゃがいものバター醤油炒めにしましょう。じゃがいもを電子レンジで加熱してから炒めるので時短にもなりますね。汁物はボリュームたっぷりの豚汁にしましょう。主菜が軽いので豚汁にするとたんぱく質も補給できますね。
同じほうれん草と卵の組み合わせですが、今回は牛肉も一緒に加えたほうれん草と牛肉炒めです!炒り卵は小さく崩しすぎないようにすると炒めもボリュームのあるように見えますよ。副菜はなすの塩昆布和えにしましょう。塩昆布や大葉などを使うと簡単に旨味や風味を加えられますね。味噌汁には白菜、人参、油揚げを入れましょう。人参を使うと料理全体の彩りも良くなります。
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
簡単
4位
米粉
5位
鶏ひき肉
6位
鶏皮
7位
とこぶし
8位
さつま芋 煮物
9位
餃子の皮
10位
ペンネ