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卵に具材を混ぜて焼くだけの簡単な「キッシュ」。 お子様には、卵を割って、かき混ぜてもらうお手伝いをお願いします。卵は上手く割れなくても大丈夫!!黄身と白身がしっかりと混ざるよう、卵を切るように混ぜてもらいましょう♪
クロワッサンを使ったサクサク食感のキッシュです。卵の中には野菜もたくさん入っているので、食べ応えのある一品に仕上がります。ゴロゴロと存在感のあるトマトには、抗酸化作用のあるリコピンがたっぷり。老化防止や動脈硬化の予防に効果を発揮します。さらにトマトはほうれん草と組み合わせることで血行促進の効果も期待できます。 副菜にはグリーンサラダを、汁物にはじゃがいもの冷製スープのビシソワーズを作ります。
生地から全部手作りしたい!という方にはこちらの献立を。生地はビニール袋に入れて作るので、お子さんにお手伝いしてもらっても、粉でキッチンが汚れる心配もありませんね。 副菜には豆苗、大根、キャベツのサラダを作ります。豆苗にはビタミン類が豊富に含まれています。特にドレッシングなどで油と一緒に食べることで、カロテンの吸収を高めることができます。 汁物には玉ねぎとしめじのコンソメスープを。
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1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豚しゃぶ
5位
米粉
6位
厚揚げ
7位
牛肉
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
アボカド