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本日は「魚の甘酢あんかけ」をご紹介します! 魚の種類を限定していないので、お好みの魚で作る甘酢あんかけを見つけてくださいね!! 魚と一緒にたっぷりの野菜をいただけるのが、こちらの献立の良いところ。野菜も摂れて栄養バランスがアップします!!
あんかけと魚を混ぜて酢豚風の甘酢あんかけを作ります!今回使用したタラはこれからの時期美味しくなる魚です。脂肪分が少なく、カロリーも低いのでダイエット中の方にもオススメ!!また、消化・吸収が良いので体調が優れないときにもピッタリです。肝機能を改善させたり、心臓の働きを良くする成分も含まれています。 副菜にはアスパラの卵とじを、汁物にはわかめと玉ねぎの中華スープを組み合わせます。
骨が取り除かれている魚を使って、魚の甘酢あんかけを作ります。骨が無い分、食べやすいので、小さなお子様にも安心ですね!!彩りの良い野菜を使ってあんかけを作ることで食卓み華やかになります!! 副菜には小松菜と揚げの中華煮を。小松菜にはカルシウムや鉄分が豊富に含まれています。そのため骨粗しょう症の予防や、成長期の子供に食事にピッタリです♪ 汁物には肉団子の中華スープを作ります。
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1位
うどん
2位
手打ち
3位
煮物
4位
ごぼう
5位
梅肉和え
6位
豆腐
7位
鍋つゆ
8位
柿
9位
ごま油
10位
イングリッシュマフィン