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本日ご紹介する「イワシの梅煮」も、目の健康を良くするのにオススメの献立です!! イワシは栄養が豊富なことでも有名ですが、とくにビタミンB2、DHAなどの栄養素は、目の粘膜の保護、視神経の機能や網膜細胞の正常化に効果を発揮してくれます!!
イワシの梅煮を初めて作る方にはこちらの献立がオススメ☆アレンジを加えず、シンプルに作っているので、初めての方にも安心です!! 副菜には田楽風里芋を。オーブントースターと電子レンジだけで作れるのでとっても楽チン♪里芋はむくときに滑りやすいので、皮が乾いた状態でむくと、手を滑らさずに済みます! 汁物には春菊とエノキのすまし汁を作ります。硬い茎の部分は先に煮ておくと◎!!
万能調味料のめんつゆを使ってイワシの梅煮を作ります。色々な調味料が混ざっているめんつゆなので、味付けが簡単になるのがうれしいですね! 副菜にはレタスのおひたしを。生でも食べられるレタスなので、加熱するときは短時間で行います。また、加熱することでレタスの量が減り、たくさん食べることができるので、野菜の摂取量も増やすことができます!! 汁物には厚揚げと玉ねぎのみそ汁を作ります。
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晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
春巻きの皮で簡単♪巨峰のミニパイ by 長野県須坂市
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人