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本日は「魚のカレー風味焼き」をご紹介! 毎日お肉のおかずだけでは、お弁当にも変化がないので、たまには魚がメインのお弁当にするのも良いですね! カレー粉に含まれている「ターメリック」には防腐作用があるので、お弁当にもピッタリです☆カレー風味でご飯も進みます!
カレイで作るカレー風味焼きです!カレイはこれから旬を迎える魚です。消化に良い良質なたんぱく質を含みますが、脂肪分が少なく低カロリーなのでダイエット中の方にもオススメの食材です!また、ビタミンB1がイライラやストレスを和らげたり、ビタミンDがカルシウムの吸収を補助してくれます!! 副菜にはにんじんのバター風味ソテー、汁物には海草と豆腐のスープを作りましょう。
こちらでは「アジ」を使ってカレー風味焼きを作ります!アジには脳を活性化させるDHAやEPAが豊富に含まれます。また血圧やコレステロール値を下げる効果のあるタウリンも豊富に含みます! 副菜にはピーマンのおかずを。ササッと炒めるだけで出来上がる簡単な献立です!ピーマンに含まれるカロテンは免疫力を高めるのに効果的ですが、油で調理することでさらに吸収力がアップします。 汁物には水煮大豆を使った豆スープを。
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バターなしで作れるガトーショコラ by あやラクめし
ハムチーズトースト by mogu_mogu_365
黒川 里の会 小関やゑ子さんのいとこ煮 by 山形県鶴岡市
1位
かに玉
2位
バレンタイン
3位
クッキー
4位
春雨 酢の物
5位
ガトーショコラ
6位
もやし
7位
レバニラ炒め
8位
シャインマスカット
9位
たけのこ
10位
キムチ