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居酒屋などでよく食べられる「鶏つくね」。これをお家で作っちゃいましょう！家で作ると、脂身を少なく赤身を多めにしたり、さらにヘルシーに豆腐や豆を入れたりとご自身で食べたい具材を入れられるのが◎。たれのレシピもご紹介しているのでお好みの鶏つくねを作ってみて下さい♪
家にある調味料でたれまで簡単に作れちゃうレシピをご紹介します！焼く前に調味料は混ぜ合わせておきましょう。豆腐は時間がなければレンジにかけて水切りしてもOK。レンコンや玉ねぎのみじん切りを加えると食感がプラスされて◎。 副菜にはエノキの梅胡麻和えを作ります。フライパンを使わず、レンジだけで出来ちゃうのでとっても簡単です！梅の酸味とゴマと醤油の風味がとっても合いますよ♪
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【減塩】簡単ロールキャベツ風 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
辛子和え
2位
オイスターソース
3位
酢
4位
キムチ
5位
ツナマヨ
6位
割り下
7位
白菜
8位
鶏もも肉
9位
にんじん
10位
酢鶏
![[サバ+マッシュポテト]サバッシュポテト](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/ded8386681b7a105b3bd9330314d423cd3d52d4e.72.9.3.3.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|110:110&crop=110:110;*,*)
