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カロリーオーバーにならないように副菜と汁物はヘルシーに。 ソースでいただくフライの場合、醤油や塩、酢などでさっぱりと味付けをした副菜にすればバランスよくまとまります。
フライは揚げ焼きにすればヘルシーで簡単! 油も少量で良いので節約になります。 滑らかな舌触りの白和えは、フライとの食感の違いが楽しめる1品。 レンジレシピで簡単に仕上げます。
さばの身をほぐして作るナゲットのようなフライです。ひき肉と豆腐でボリューム満点!しっとりとジューシーな仕上がりです。 小さめサイズを作っておけばお番頭のおかずにもぴったり♪副菜はあっさり味の簡単煮物で。 野菜をたっぷり使えば栄養バランスも整います。
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手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ