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フライパン1つで出来る炒め物は簡単で人気のおかず。味噌を使った濃いめの味付けで、日持ちのするレシピをご紹介します。保存する時は水気をきって保存性を高めましょう。 出汁を効かせた薄味の汁物を添えて、献立にメリハリを付けて食べ飽きない工夫をすると◎
なすとパプリカを使った彩りの良い炒め物です。ポイントは、茄子と玉ねぎを電子レンジであらかじめ火を通しておくこと。時間短縮に加え、茄子の油の吸収を抑えヘルシーに仕上げます。 副菜にはフルーツサラダを使った、華やかで食欲をそそるレシピを。簡単なドレッシングレシピ付き!現在「質の良い油」が注目されていますね。酸化しにくい油もたくさんありますが、油は早めに使い切れるように少量ずつ買うのがおすすめです。
腸内環境を整えることは、便秘改善、老化防止などなど・・・私たちの体を健康に導いてくれます。 こちらの献立では、「キムチ」を使った炒め物をご紹介します。キムチの酸味の正体は「乳酸菌」!乳酸菌は腸の中で善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれます。乳製品以外では、漬物などの発酵食品に多く含まれていますよ。 食物繊維が豊富な「大麦」や消化酵素を多く含む「山芋」も、腸内環境を整えてくれる「腸活食材」です!
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鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
春巻きの皮で簡単♪巨峰のミニパイ by 長野県須坂市
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人