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今の季節に食べたくなるコロッケがクリームコロッケ。中からとろ~っとクリームソースが出てくるコロッケは本当に美味しいですよね。スーパーなどでもお惣菜として売られていますが、手作りの揚げたてほやほやは格別ですよね。家族に喜ばれるクリームコロッケを作りましょう。
コロッケは炭水化物のみになりやすいですが、鮭フレークやチーズを入れることでたんぱく質も摂れますよ。栄養価がプラスされるのが良いですね。とろけるチーズを中に入れることで中からとろりと出て、美味しいこと間違いなしです。 副菜は野菜やきのこがたくさん摂れるレシピです。手軽にお野菜をたくさん食べましょう。スープは鶏手羽を入れたカレースープを組み合わせてバランスよく仕上げましょう。
里芋のとろッとした食感がとっても美味しいレシピです。里芋のぬめり成分はガラクタンやムチンという成分です。 胃腸の粘膜の保護や肝臓の働きを助けるなどの効果が期待できます。食物繊維も豊富なので腸の調子を整え、免疫力を上げる効果も。 副菜には野菜とたんぱく質が摂れるなすと厚揚げのオイスターソース炒めを作ります。コロッケだと炭水化物のみになりやすいので、副菜で野菜やたんぱく質も取り入れていきましょう。
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1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豆板醤
5位
かぼちゃ
6位
豆腐
7位
クッキー
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
豚しゃぶ