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本日は、親世代から懐かしい!という声の多かった「卵とほうれん草のグラタン」を作ります!! 卵からたんぱく質、ほうれん草からはビタミンやミネラル、ホワイトソースからはカルシウム。 グラタンだけでも多くの栄養素が含まれています!
手作りのホワイトソースで作る卵とほうれん草のグラタンです!ほうれん草にはたっぷりの鉄分とカロテン、ビタミンB群、ビタミンCなど栄養が豊富に含まれています。ほうれん草は肉や魚、卵などのたんぱく質と組み合わせることで貧血予防に効果的です! 副菜には水菜と大根のサラダを作ります。水菜には肌細胞を修復する働きやがあるため美肌作りに効果的です!また、水菜と大根の組み合わせには血行を良くする力があります!!
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【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「豆腐」!>
サイコロステーキのさっぱり赤ワイン煮込み by 都城市ふるさと納税レシピ
卵焼き器で♪魅惑の厚焼きたまごと鮭のホットサンド by 北海道白糠町(しらぬかちょう)
水玉フルーツ レアチーズケーキ by HOME MADE cake
アスパラのムスリンソース添え by デロンギ・ジャパン公式キッチン
離乳食【完了期】冷凍ブロッコリー白和え~管理栄養士 by 楽天ファーム
鰻ときゅうりの酢の物 うざく by 高知県須崎市
1位
豆腐
2位
丼
3位
オートミールクッキー
4位
大根の味噌汁
5位
びんちょうまぐろ
6位
うどん
7位
キャベツ
8位
目玉焼き
9位
ブロッコリー
10位
サンドイッチ