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パパッと出来るどんぶり献立の「牛丼」。玉ねぎなどの野菜も入っていますが、それだけではバランス献立とはいいがたい・・・。 副菜と汁物ではしっかりと野菜を摂れる献立を組み合わせましょう♪
お肉の量が少ない分、ごぼうのささがきと白滝を加えてボリュームアップしています。ごぼうが入ることで噛む回数も増え、食べ過ぎ防止にも◎ 副菜のナゲットは、鶏むね肉を一口大に切り、豆腐と共に作ります。ひき肉を購入して作るよりも節約でき、食感も楽しめる一品に。しっかりと味付けもされているので、たれは不要です! 汁物には、お手頃価格の旬の野菜を使いましょう♪
牛丼は「バラ肉」を使えばお安く仕上げることができます!!また、大根おろしが添えてあるので、あっさりといただくことができますね。お肉が苦手な方にも食べやすい牛丼です! 副菜には節約食材をたっぷり使った、五目炒めを合わせましょう♪ご家庭にれんこんや筍の水煮があれば、それらを加えてさらにボリュームアップさせても良いでしょう。 汁物には旬の時期を迎え、価格が安くなっている白菜とサツマイモを使います。
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1位
ピーマン
2位
しらす
3位
鶏ひき肉
4位
鶏皮
5位
とこぶし
6位
わらび
7位
うなぎ
8位
ペンネ
9位
簡単
10位
新玉ねぎ