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本日の食物繊維たっぷり食材は「しめじ」! きのこのソースのハンバーグをご紹介します。 しめじには食物繊維の他、たんぱく質やカルシウムの吸収を促進する働きがありますよ。 副菜と汁物には、ビタミンやミネラルを補給出来る献立を組み合わせます。
市販のホワイトソースを使ってしまえば、簡単にハンバーグのホワイトソースが完成します!!しめじを入れることで、ソースにもボリューム感が出て、満足の一品に。 副菜には、食物繊維たっぷりのサツマイモと豆を使ってサラダを作ります。こちらも水煮の豆を使っているため、和えるだけの簡単調理です。 スープにはかぶを使いますが、ホールトマト缶で煮込むだけなのでこちらも簡単ですね!
こちらの和風ハンバーグには、食物繊維が豊富なきのこ3種類を使います!!きのこは加熱することで旨みがさらにアップしますよ。 ハンバーグは、玉ねぎを炒めずにひき肉と混ぜ合わせるレシピです。玉ねぎを炒めたり、冷ます時間が不要なため、手早く仕上げることができますね。 和え物のかぼちゃは、レンジで加熱するので、洗い物も減り楽チン!調味料で和えるだけ完成します!
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鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
にんにく
4位
豆腐
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
たけのこご飯
7位
トマトジュース
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
1人