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本日の献立に「煮込みハンバーグ」はいかがですか? 寒い季節は食事をしっかり摂ることも大切!体温が上がることで免疫力が強化され、風邪にかかりにくい身体になります!!せっかくの練習が無駄にならないよう、主食、主菜、副菜、汁物をしっかり揃え、風邪予防に!
2つに割ったときに顔を出すうずらの卵がかわいい煮込みハンバーグです!上手に作るポイントは「薄力粉・小さいフライパン・中火」の3つ☆ 副菜にはブロッコリーのごま和えを。ブロッコリーにはビタミンAやビタミンCが豊富に含まれています!ビタミンAにはのどや鼻の粘膜を保護する働きが、ビタミンCには免疫を高める働きがあるのでマラソン大会前の風邪予防にはピッタリの献立です!
赤ワインをたっぷり使った煮込みハンバーグです。しっかりとソースを煮詰めるだけでお店のような味わいになります。 副菜にはれんこんきんぴらのサラダを作ります。れんこん、ごぼう、にんじんなどの根菜類には身体を温める作用があります。体温を上げることに合わせて筋肉量を増やすと、免疫力をアップさせるので、マラソン大会前の時期には、しっかりと根菜類を食べつつ、筋肉量を増やすのがポイントです!
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晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
春巻きの皮で簡単♪巨峰のミニパイ by 長野県須坂市
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
豚こま
2位
たけのこ
3位
人参
4位
たけのこご飯
5位
煮浸し めんつゆ 醤油
6位
トマトジュース
7位
にんにく
8位
水菜
9位
豚バラ肉 おつまみ 簡単
10位
ふき