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お肉中心の食生活より、魚中心の食生活の方が花粉症には効果があると言われていますが、育ち盛りのお子様がいるご家庭ではやはりお肉のリクエストも多いですよね? そんなときは余計なお肉の脂分も落とせるしゃぶしゃぶがオススメです!高カロリーにならなければお肉でも◎!
しっかりと昆布で「だし」を取ったら、あとは野菜を煮込みながらブリをしゃぶしゃぶするだけの、とっても簡単な献立です!ブリは煮込み過ぎると身がパサパサになってしまうので、煮込み過ぎないよう注意しましょう!野菜やブリはおろしポン酢とネギでいただきます! 副菜にはなすの甘辛炒めを作ります。なすに火が通ってからは調味料をササッと合わせるだけなので、短時間で出来上がる一品です!
こちらの献立ではちょっぴり贅沢に牛肉をしゃぶしゃぶしちゃいましょう♪だしに入っているニンニクのにおい成分「アリシン」は、免疫力を上げる効果があるので、免疫バランスが崩れておこる花粉症にも有効と言われています!だしにニンニクを入れるだけで簡単に花粉症対策ができるのもうれしいですね☆ 副菜にはサバの竜田揚げを作ります。サバの下味にもタレにもめんつゆを使い、簡単に味付けができる献立です!
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じゃがいもとホタテのバター醤油炒め by 北海道別海町(べつかいちょう)
【減塩】カリフラワー入りポテトサラダ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
1位
バレンタイン
2位
鶏もも肉
3位
照り焼き
4位
ブリ
5位
寿司飯
6位
金柑
7位
ごま和え
8位
辛子醤油
9位
恵方巻き
10位
こんにゃく