ボリューム満点！！「カツサンド」献立 6提案

「カツサンド」献立のコツ

お弁当にもピッタリの「カツサンド」！お肉やパンの種類を変えたり、ソースをアレンジすることで色々なバリエーションのカツサンドを楽しむことができます！また、しっかりとカツを揚げることで食中毒予防にも！野菜は一度炒めてからサンドすればよりいいですね☆

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

水菜とすり胡麻をソースに！！

ポイント

水菜とすり胡麻をソースに使ったカツサンドです！豚肉に含まれるビタミンB1は、エネルギーの代謝や神経の働きに関係しているため、疲労回復やイライラ防止に働きます。また、豚肉の良質なたんぱく質は細胞を丈夫にする効果も期待できます！副菜にはじゃがいものソテーを作ります。じゃがいもにはカリウムが豊富で、高血圧や腎臓の調子が良くない方には効果的な食材です。汁物にはキャベツとウインナーのコンソメスープを。

他のおすすめ献立

手作りソースで！！

ポイント

手作りソースでいただくカツサンドです！市販のソースでも美味しいですが、手作りしたソースのほうがもっと美味しくいただけるので、ぜひ作ってみてください☆カツサンドには欠かせないパンの原材料である小麦は、米に比べてたんぱく質やカルシウム、鉄などを多く含んでいます。そのため、イライラの防止や骨や歯の強化、疲労回復などに効果的です！副菜にはコーンとトマトの炒め、汁物にはほうれん草ともやしのスープを！

この献立アドバイスをくれた管理栄養士

藤原朋未（ふじわらともみ）さん

管理栄養士。資格取得後は保育園栄養士として勤務し、給食管理、栄養相談などに携わる。現在は「食」のプロデュース・レシピ開発を手掛ける。(株）エミッシュに所属し『健康』『美容』『栄養価』などの切り口で管理栄養士ならではのレシピ提案・コラムの執筆を行う。食卓へ笑顔を届けるママの見方！毎日食べたい簡単レシピを得意とする。