組み合わせいろいろ♪「炊き込みごはん」が主役の献立 6提案

「炊き込みごはん」献立のコツ

定番食材の組み合わせや旬の食材を使った、炊き込みごはんをご紹介します。炊き込みごはんの具材によって、副菜や汁物の組み合わせもバランスを取りましょう。味付けも簡単にできるものもあるので、普段あまり炊き込みごはんを作らない方もぜひ作ってみてください。

簡単献立
節約献立
栄養満点献立

味付け簡単！ツナ缶と塩昆布の炊き込みごはん

ポイント

ツナ缶で旨味もしっかりある、ツナ缶と塩昆布の炊き込みごはんです！塩昆布も入っているので味付けも簡単ですね。野菜も一緒に入った具だくさんの炊き込みごはんです。副菜はブリの照り焼きにしてタンパク質を補給しましょう。鮭などブリ以外の魚でもおいしくできますよ。かぼちゃの味噌汁にはほうれん草も入れて野菜も摂りましょう。ねぎも入っているので風味もアップ！

他のおすすめ献立

定番の組み合わせ！鶏ごぼうの炊き込みごはん

ポイント

定番でおいしい、鶏ごぼうの炊き込みごはんです！お弁当にもおすすめのごはんですね。鶏もも肉の旨味も加わり、食欲をそそります。副菜はタンパク質を補給できる、厚揚げのみぞれ煮にしましょう。豆腐ではなく厚揚げを使うことで、簡単に風味が増しますね。副菜2品目はキャベツとピーマンの梅おかか和えにしましょう。さっぱりと食べやすい1品ですね。お使いの梅干しの塩分量により、梅干しの量を調整してください。