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食べにくくて苦手と感じる方もいる「玄米」ですが、玄米にはストレスを感じている身体には欠かせないビタミンB1が豊富に含まれています! 本日は少しでも玄米が食べやすくなる「玄米チャーハン」をご紹介☆色々な具材と組み合わせているのでお好みの一品を探してくださいね!
和風チャーハンの定番食材「鮭」を使って作る玄米チャーハンです!鮭には生活習慣病予防にも効果のあるEPAやDHAが含まれるのはもちろん、ビタミンDやビタミンB6、ストレス解消にも効果のあるビタミンB2も含まれています!玄米に含まれるビタミンB1とのダブル効果が期待できます! 副菜にはれんこんの明太子和えを。れんこんには疲れた胃腸に効果のあるタンニンや、便秘解消などに効果のある食物繊維を含んでいます!
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かにのカッペリーニ by 長野県須坂市
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
晩酌のおともにぴったり!甘辛・林檎のキムチ和え by 石狩七穂のつくりおき
キャベツとしらすのペペロンチーノ by 西友レシピ部
春色3色 デコ白玉 by HOME MADE cake
庄内豚を使ったジューシーなローストポーク by 山形県鶴岡市
1位
しらす
2位
ピーマン
3位
にんにく
4位
簡単
5位
厚揚げ
6位
たけのこ
7位
1人
8位
真鰯
9位
小松菜
10位
ペンネ